孕婦健康飲食常識
孕婦應特別注意飲食，孕婦應注意飲食，通常多吃營(yíng)養豐富的食物，孕婦及其家人應掌握一些健康飲食常識。下面的小編將帶您看看孕婦健康飲食的常識。
1、蛋白質(zhì)
動(dòng)物蛋白、肉、蛋、牛奶食品、植物蛋白-豆類(lèi)食品幫助胎兒發(fā)育，維持新陳代謝，保持牙齒和骨骼健康。
2、鈣類(lèi)
牛奶、奶酪、魚(yú)肝油、沙甸魚(yú)、豆鈣促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒結構，減少孕婦小腿抽筋。
3、鐵質(zhì)
血紅球的主要元素是肝臟、牛肉、綠葉、蔬菜、雞蛋和谷物。
4、維生素A
肝、蛋黃、胡蘿卜、菠菜促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒結構，減少孕婦疲勞感冒的機會(huì )。
5、維生素B
肝、牛奶、豬肉、大豆、花生、糙米，幫助胎兒發(fā)育正常，增進(jìn)食欲，減少口腔炎癥的幾率。
6、維生素C
新鮮水果、果汁和蔬菜可以增強孕婦的抵抗力，幫助吸收鐵綠葉蔬菜中含有的葉酸，減少胎兒先天性異常的機會(huì )。
7、纖維素
防止孕婦便秘，幫助孕婦消化水果、蔬菜和全麥面。
8、淀粉質(zhì)
米飯、面包和面粉為孕婦提供日常所需的熱量。
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