打鼾的原因是什么？
關(guān)鍵詞：#打鼾
打鼾可能由遺傳、肥胖、鼻咽結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒等因素引起。打鼾可通過(guò)調整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續氣道正壓通氣治療等方式改善。
1、遺傳
部分人群因遺傳性頜面結構狹窄或扁桃體肥大，導致睡眠時(shí)呼吸道阻力增加引發(fā)打鼾。這類(lèi)情況可能伴隨日間嗜睡、晨起口干等癥狀。建議通過(guò)睡眠監測評估嚴重程度，輕度者可嘗試側臥睡眠，中重度需考慮口腔矯正器或手術(shù)矯正。常用器械包括下頜前移矯治器，手術(shù)方式有懸雍垂腭咽成形術(shù)。
2、肥胖
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，舌體肥厚也會(huì )阻塞呼吸通道。這類(lèi)打鼾多伴有呼吸暫停和血氧下降。減重5%-10%即可顯著(zhù)改善癥狀，建議通過(guò)飲食控制配合有氧運動(dòng)減脂，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食。若合并睡眠呼吸暫停綜合征，需配合使用呼吸機治療。
3、鼻咽結構異常
鼻中隔偏曲、鼻息肉或腺樣體肥大會(huì )直接阻礙氣流通過(guò)?？赡馨殡S鼻塞、用口呼吸等癥狀。鼻噴糠酸莫米松鼻噴霧劑可緩解炎癥，嚴重結構異常需行鼻中隔矯正術(shù)或腺樣體切除術(shù)。術(shù)后需定期沖洗鼻腔防止粘連。
4、睡眠姿勢不當
仰臥位時(shí)舌根后墜易致氣道狹窄，引發(fā)暫時(shí)性打鼾。建議使用防打鼾枕頭保持側臥，或穿戴背部定位裝置。這類(lèi)情況通常不伴隨呼吸暫停，晨起后無(wú)疲勞感?？蓢L試抬高床頭15度，使用通氣鼻貼輔助鼻腔擴張。
5、飲酒
酒精會(huì )松弛咽部肌肉，加重氣道塌陷。夜間飲酒后打鼾聲量明顯增大，可能伴隨頻繁覺(jué)醒。建議睡前4小時(shí)禁酒，必要時(shí)服用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。長(cháng)期飲酒者需警惕酒精性肝病引發(fā)的門(mén)靜脈高壓癥。
改善打鼾需建立規律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和高脂飲食。使用加濕器保持臥室濕度在40%-60%，定期清潔床上用品減少塵螨刺激。合并高血壓或糖尿病者應嚴格控制基礎疾病，肥胖患者建議每月減重1-2公斤。若每周出現3次以上呼吸暫?；蛉臻g嚴重嗜睡，需及時(shí)到呼吸內科或耳鼻喉科就診。
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