人到40歲以后，身體狀況就像下午的陽(yáng)光一樣，一次比一次下降，特別是45歲以后，人的心臟、肺、肝、腎等身體各器官的功能下降，很多疾病開(kāi)始爆發(fā)。因此，在這個(gè)年齡段，我們必須開(kāi)始注重健康，養成良好的生活習慣！特別要重視腸道的健康。

這是因為腸是人體最大的消化器官之一，也是人體最大的排毒器官之一，腸的狀態(tài)決定了一個(gè)人的精神狀態(tài)。腸是從胃幽門(mén)到肛門(mén)的消化管，腸是消化道最長(cháng)的部分，也是消化道功能最重要的部分。幾乎所有消化物的吸收都是在小腸內進(jìn)行的，大腸主要是將食物殘渣濃縮，形成糞便，然后通過(guò)肛門(mén)排泄到直腸。因此，保護腸道對人非常重要，在日常生活中可以吃以下三種食物來(lái)保護腸道的健康。

1、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜就像掃帚對腸道的大掃除一樣，擁有美麗的體質(zhì)和超健康的身體，需要健康的消化系統，保持身體運動(dòng)。最好的辦法之一就是多吃纖維。十字花科蔬菜是纖維的主要來(lái)源之一。每100卡路里的得每日纖維需求量的40%！十字花科蔬菜還有一個(gè)好處就是對結腸排毒，同時(shí)含有極高的抗氧化劑含量，能讓人的內外保持年輕化！特別適合45歲左右的人。

2、大蒜

大蒜吃了會(huì )有口臭，但這類(lèi)食物不但能夠協(xié)助人的心臟血液循環(huán)，并且它的抗菌、抗寄生蟲(chóng)和抗病毒化合物十分強勁，還能夠協(xié)助清除結腸中的毒素、寄生蟲(chóng)和病原體。大蒜也是一種強大的抗氧化劑，有助于減少炎癥，可以改善食物營(yíng)養的吸收，改善消化不良，消除體內的廢物和毒素。

3、豆類(lèi)食物

豆類(lèi)食物，例如扁豆以清潔腸道的能力而聞名，這類(lèi)食物被認為是青春的源泉，因其富含植物營(yíng)養素和抗氧化劑，是地球上最豐富的纖維來(lái)源之一。只需在飲食中添加豆類(lèi)食品，就可以增加11克纖維攝取量。

豆類(lèi)是高營(yíng)養食品，包括鐵、鋅、鉀、鈣、b族維生素和蛋白質(zhì)。同時(shí)，它也是一種清潔的植物蛋白，因為它不含類(lèi)固醇、生長(cháng)激素或抗生素。不僅如此，吃這些抗性淀粉豐富的食物，還能很好地清除體內毒素，有助于正常排便，改善人的免疫系統功能，清潔結腸，幫助人的身體抵抗疾病。

45歲是所有人的分水嶺，保護腸道健康很重要，身體好了體力充沛，精力也跟不上，形成良性循環(huán)。因此，在這個(gè)年齡，你可以嘗試多吃上述三種食物，使腸道健康達到極致。