青春期開(kāi)始后，男女青少年的聲帶都逐漸發(fā)生了顯著(zhù)變化，稚氣的童聲逐漸消失了。男孩的發(fā)音頻率低，聲調變得粗而低沉；女孩的發(fā)音頻率高，聲調變得高而尖細。這一變化時(shí)期，稱(chēng)為變聲期。變聲期特指14-16歲的青少年，男生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動(dòng)頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調較低沉而粗。

到了青春期，聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個(gè)重要表現。變聲期因為喉頭、聲帶增長(cháng)而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，從而導致說(shuō)話(huà)、唱歌時(shí)的聲音與兒童時(shí)代不同，并持續半年至一年的時(shí)期。有些男孩變聲強烈，以致出現聲音稍粗中帶有破裂嘶啞，發(fā)出假聲，俗稱(chēng)“破嗓子”。其實(shí)，這只是暫時(shí)的正常生理現象，不必擔憂(yōu)，一般過(guò)個(gè)半年至一年就會(huì )好些。

在變聲期，正在迅速發(fā)育的聲帶，都會(huì )有輕度的炎性水腫，外界的不良刺激，如過(guò)度使用嗓子、過(guò)多食用辛辣食物等都容易造成聲帶的永久性損傷，而使成年后的嗓音受到影響。

所以，男女青少年在變聲期要注意保護嗓子。

變聲期聲帶的保養

1、正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度唱歌，青春期用嗓過(guò)度可能導致終生聲音嘶啞。

2、避免著(zhù)涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著(zhù)涼、感冒都會(huì )加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長(cháng)發(fā)育也大有好處。

變聲期的健康飲食原則

1、不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物。因這些食物會(huì )刺激氣管、喉頭與聲帶。

2、冬天不喝太燙的開(kāi)水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動(dòng)后不要馬上喝冷水。

3、嚴禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長(cháng)發(fā)育（包括聲帶的生長(cháng)發(fā)育在內）是非常有害的。

4、主食及副食都應以軟質(zhì)、精細食物為宜。

5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

青少年朋友還喜歡唱k。那么，為了保護聲帶，K歌時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢？

1、唱前先“熱身”。先選一些易唱的歌熱身，切勿強唱假聲和高聲，更不要相互飆歌。

2、唱歌時(shí)應適當休息，避免長(cháng)時(shí)間逗留在卡拉OK房間中，每次以?xún)尚r(shí)內為佳，并要保持室內空氣清新。而患有慢性喉炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，都不適宜去這些地方。

3、吃過(guò)飯后不宜馬上唱歌；

4、青少年在“變聲期”發(fā)聲的音域不宜過(guò)高，更不能大聲喊叫。

5、注意適時(shí)潤喉。KTV的最佳飲品其實(shí)是溫開(kāi)水，盡量不喝冷飲，不要抽煙，也切忌酒后高歌，喝蜂蜜水對緩解聲帶疲勞有一定效果。