防止視力下降可通過(guò)調整用眼習慣、補充眼部營(yíng)養、定期檢查視力、避免環(huán)境刺激、控制基礎疾病等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳因素、過(guò)度用眼、年齡增長(cháng)、眼部疾病、全身性疾病等因素有關(guān)。

1、調整用眼習慣

保持正確的用眼姿勢，眼睛與書(shū)本或電子屏幕距離應保持在30厘米以上。每用眼20分鐘，建議遠眺6米外的物體20秒，減少睫狀肌持續緊張。避免在光線(xiàn)過(guò)暗或過(guò)亮環(huán)境下用眼，夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式。長(cháng)時(shí)間近距離用眼后，可閉眼休息或做眼保健操緩解疲勞。

2、補充眼部營(yíng)養

日常飲食中適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的菠菜、西藍花，以及含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。必要時(shí)可在醫生指導下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等營(yíng)養補充劑。避免高糖飲食，血糖波動(dòng)可能加速晶狀體混濁。

3、定期檢查視力

青少年每6個(gè)月進(jìn)行一次視力篩查，成人每年檢查一次。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)及時(shí)就診。40歲以上人群建議增加眼壓測量和眼底檢查，早期發(fā)現青光眼、黃斑變性等疾病。糖尿病患者需每3-6個(gè)月檢查眼底，預防糖尿病視網(wǎng)膜病變。

4、避免環(huán)境刺激

戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，減少強光對眼底的損傷。接觸粉塵、化學(xué)制劑時(shí)佩戴防護眼鏡。保持居住環(huán)境濕度在40%-60%，空調房?jì)瓤墒褂眉訚衿黝A防干眼癥。游泳時(shí)選擇密封性好的泳鏡，避免池水刺激結膜。

5、控制基礎疾病

糖尿病患者需嚴格監測血糖，高血壓患者應規律服用硝苯地平控釋片等降壓藥物。甲狀腺功能異常者需遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片調節激素水平。自身免疫性疾病患者需控制炎癥活動(dòng)，避免并發(fā)葡萄膜炎等眼部病變。

日?？蛇M(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動(dòng)，鍛煉眼部調節能力。工作間隙用溫熱毛巾敷眼促進(jìn)血液循環(huán)，睡前避免長(cháng)時(shí)間刷手機。兒童青少年應保證每天2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光照射有助于延緩近視發(fā)展。若出現突然視力下降、視野缺損等急癥表現，須立即就醫排查視網(wǎng)膜脫離、視神經(jīng)炎等疾病。