每個(gè)人都想看起來(lái)光彩照人，但如果體內毒素積累較多，就會(huì )變得暗淡。小編建議從飲食開(kāi)始排毒養顏，那么你知道吃什么可以排毒養顏呢？接下來(lái)，我將詳細介紹，供您參考。

吃什么可以排毒養顏？

1、大蒜

大蒜含有一種非常特殊的物質(zhì)，可以降低人體鉛的濃度，是一種很好的解毒美容食品。

2、黃瓜

黃瓜利尿效果很好，能有效清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統中的毒素。此外，黃瓜還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸，可以幫助肺、胃和肝臟排出毒素。因此，黃瓜是一種很好的解毒美容食品。

3、蜂蜜

蜂蜜，性平味甘，一直是排毒養顏的好產(chǎn)品。蜂蜜含有維生素B2、C，還有果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等營(yíng)養物質(zhì)，對潤腸排便、排毒養顏非常有用。

4、苦瓜

中醫認為苦瓜具有解毒、美容的作用?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，對女性的解毒和美容非常有用。

5、海帶

海帶中所含的碘在被人體吸收后會(huì )排出體內的有害物質(zhì)、病變和炎癥滲出物，而海帶中的另一種硫酸多糖會(huì )直接吸收血管中的膽固醇并排出體外。

6、胡蘿卜

胡蘿卜是一種很好的汞排放食品。胡蘿卜含有大量的果膠。這些果膠可以與人體內的汞結合，通過(guò)血液循環(huán)將這些毒素排出體外，從而達到很好的解毒和美容效果。此外，胡蘿卜還能促進(jìn)胃的血液循環(huán)，改善消化系統，抵抗疾病和衰老自由基的產(chǎn)生。

7、黑木耳

黑木耳具有很好的潤腸解毒作用。黑木耳含有大量的植物膠，具有很強的吸附能力，能有效吸附腸道內的毒素，并攜帶毒素排出體外。此外，黑木耳還具有清潔血液的作用。經(jīng)常食用黑木耳可以有效去除人體內的污染物。

8、豬血

豬血含有血漿蛋白，該物質(zhì)與人體消化酶反應會(huì )產(chǎn)生解毒和排便物質(zhì)，該物質(zhì)可與人體粉塵和金屬物質(zhì)反應，形成人體不易吸收物質(zhì)，直接排除，具有很好的除塵、腸排便效果。

9、綠豆

綠豆富含維生素B、蛋白質(zhì)、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、鈣、鐵、磷等成分，可去除體內磁樣，促進(jìn)身體的正常新陳代謝。此外，吃脂肪、油炸、熱食物后容易出現皮膚瘙癢、刺痛等癥狀，這是由于皮膚濕毒性，吃綠豆可以緩解各種毒素。

推薦排毒養顏食譜

三絲炒豆芽

材料：綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣，蔥、鹽、料酒、雞精、油各適量。

做法：

1、現在將綠豆芽和海帶清洗干凈，然后將蔥切成段，蒜切成片，瘦肉切成肉絲。

2、將蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲倒入油熱中翻炒。

3、倒入海帶絲，綠豆芽旺迅速炒斷生。

4、最后，加入蔥和調味料。

功效:清熱解毒，美容抗氧化。海帶營(yíng)養豐富，甘露醇含量大，具有利尿消腫的作用。綠豆芽富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，具有美容解毒、消脂通便、抗氧化的功效。

冬瓜蓮子解毒粥

材料:米飯2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥，鹽。

做法

1、米飯、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用。

2、鍋里放水，把米飯和蓮子放進(jìn)鍋里煮。

3、然后再開(kāi)一個(gè)鍋，把冬瓜和姜絲放進(jìn)鍋里，加鹽調味，大火煮。

4、煮至冬瓜煮軟，倒入粥中。吃之前撒上蔥花。

功效：清熱解毒，安神定心，改善脾胃功能。