血壓140、100不正常。高壓超過(guò)140mmHg或低壓超過(guò)90mmHg即為高血壓。

1、高血壓的定義：高血壓是指收縮壓（高壓）超過(guò)140mmHg或舒張壓（低壓）超過(guò)90mmHg。不論是高壓還是低壓?jiǎn)为毘瑯?，都?huì )被診斷為高血壓。這個(gè)標準是全球醫學(xué)界公認的，用于指導高血壓的篩查和管理。

2、初期高血壓的管理：對于剛出現高血壓或年輕人的輕度高血壓（高壓在140-160mmHg，低壓在90-100mmHg），一般建議先進(jìn)行3-6個(gè)月的生活方式調整。這包括戒煙戒酒、注意休息、減少鹽和油膩食物的攝入、增加鍛煉以及保持心態(tài)平和。這段時(shí)間內，若血壓能降下來(lái)，則可能不需要藥物治療。

3、生活方式調整的具體方法：

戒煙戒酒：煙草和酒精會(huì )使血壓升高，戒掉它們是控制高血壓的關(guān)鍵一步。

飲食調整：減少鹽的攝入，每天不超過(guò)6克，避免高鹽食品如腌制品、罐頭食品等。多吃新鮮水果、蔬菜和低脂肪的食物。

增加運動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運動(dòng)能幫助降低血壓，改善心血管健康。

保持心態(tài)平和：壓力和焦慮會(huì )導致血壓升高，學(xué)會(huì )放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于血壓的控制。

4、藥物治療的必要性：如果經(jīng)過(guò)3-6個(gè)月的生活方式改變，血壓仍然高于正常范圍，建議開(kāi)始藥物治療。藥物治療可以有效控制血壓，減少心臟病、中風(fēng)等并發(fā)癥的風(fēng)險。常見(jiàn)的高血壓藥物包括ACE抑制劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。具體用藥方案需在醫生指導下進(jìn)行。

5、定期監測血壓：無(wú)論是否開(kāi)始藥物治療，定期監測血壓是非常重要的。家庭血壓監測儀是一個(gè)不錯的選擇，可以幫助您隨時(shí)了解自己的血壓情況，及時(shí)發(fā)現異常。

6、心理支持和教育：高血壓患者需要了解疾病的相關(guān)知識，掌握自我管理的技能。家人和朋友的支持也非常重要，他們可以幫助患者保持健康的生活方式，提供情感上的支持。

7、長(cháng)期管理：高血壓是一種慢性疾病，需要長(cháng)期管理。即使血壓控制在正常范圍內，也不意味著(zhù)可以放松警惕。定期復查、持續健康的生活方式和遵醫囑用藥，是控制高血壓的關(guān)鍵。

通過(guò)這些措施，不僅可以有效控制血壓，還能提高整體生活質(zhì)量，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。希望每個(gè)人都能重視自己的血壓健康，早發(fā)現、早預防、早治療。