糖尿病很容易找到五種人
關(guān)鍵詞：#糖尿病
糖尿病高危人群主要包括有家族遺傳史者、超重或肥胖者、缺乏運動(dòng)者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病史女性。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，長(cháng)期血糖控制不佳可能導致多種并發(fā)癥。
1、有家族遺傳史者
糖尿病具有明顯的遺傳傾向，直系親屬中若有糖尿病患者，自身患病概率會(huì )顯著(zhù)增加。這類(lèi)人群應定期監測血糖，建議每年進(jìn)行糖耐量試驗。日常需控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜比例。若出現多飲多尿癥狀，需及時(shí)就醫排查。
2、超重或肥胖者
體重指數超過(guò)24的人群，尤其腹型肥胖者更易出現胰島素抵抗。脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì )干擾胰島素信號傳導，建議通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減輕體重?？蛇x用二甲雙胍腸溶片、阿卡波糖片等藥物輔助治療，但須在醫生指導下使用。
3、缺乏運動(dòng)者
長(cháng)期久坐不動(dòng)會(huì )導致肌肉對葡萄糖攝取能力下降。每周運動(dòng)時(shí)間不足150分鐘者，建議從快走、游泳等中等強度運動(dòng)開(kāi)始，逐步增加至300分鐘。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，配合血糖監測能有效預防糖尿病發(fā)生。
4、高血壓或高血脂患者
代謝異常往往相互關(guān)聯(lián)，血壓超過(guò)140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇偏高者，需同時(shí)關(guān)注血糖變化。這類(lèi)人群可能存在胰島素抵抗，建議采用DASH飲食模式，必要時(shí)使用鹽酸吡格列酮片等胰島素增敏劑。
5、妊娠期糖尿病史女性
妊娠期間出現血糖異常的女性，產(chǎn)后發(fā)展為2型糖尿病的概率較高。這類(lèi)人群產(chǎn)后6-12周應復查糖耐量，之后每3年檢測一次。哺乳期可降低糖尿病風(fēng)險，日常需保持均衡飲食并控制體重增長(cháng)。
預防糖尿病需建立健康生活方式，每日主食攝入控制在200-300克，優(yōu)先選擇糙米、燕麥等低升糖指數食物。每周進(jìn)行5次30分鐘以上有氧運動(dòng)，配合2次抗阻訓練。定期監測空腹和餐后血糖，40歲以上人群建議每年檢測糖化血紅蛋白。出現不明原因體重下降、傷口愈合緩慢等癥狀時(shí)，應及時(shí)到內分泌科就診。
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