乳房疼痛是婦女的常見(jiàn)病癥，以青年和中年婦女居多，而且大多數發(fā)生在每次月經(jīng)來(lái)潮之前，表現為乳房脹痛或刺痛。發(fā)病時(shí)間可長(cháng)可短，最長(cháng)時(shí)間可持續數年不愈；疼痛程度也或輕或重，輕者為隱隱的脹痛感，嚴重者雙側乳房痛得不敢碰。由于慢性乳房疼痛月月騷擾，患者甚感痛苦。很多女性都有經(jīng)前有乳房脹痛的經(jīng)歷，但是往往忍此疾患不去就醫，原因是認為這是小毛病，不重視，結果使病情一誤再誤。專(zhuān)家介紹：經(jīng)前太早出現乳房脹痛，月經(jīng)干凈后或排卵后出現乳房脹痛，穿內衣或觸摸時(shí)皆會(huì )疼痛，這種現象是屬于病態(tài)，很容易產(chǎn)生婦科疾病，如不孕癥和乳房腫瘤等。以下內容為大家介紹一下乳房脹痛的緩解方法。

乳房脹痛的緩解方法：

一、改變飲食習慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著(zhù)乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會(huì )發(fā)現，那些慢跑運動(dòng)員穿戴穩固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì )導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應避免這類(lèi)食物。

六、防止肥胖。對于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

七、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì )干擾體內必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

八、按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著(zhù)乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起。

乳房脹痛的治療方法。

1、熱敷：熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話(huà)，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì )更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒(méi)有治療的作用。

2、戒掉咖啡：咖啡因是否會(huì )導致乳房不適到目前為止還沒(méi)有證實(shí)，但據醫學(xué)調查發(fā)現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，為了乳房健康，您得戒掉喝咖啡的習慣。

3、利尿劑：利尿劑是可以幫助人在身體內排不出的體液排出，也是可以減少乳房的腫脹的。但是這樣立即消除疼痛的話(huà)，就需要付出代價(jià)的。如果過(guò)度的使用利尿劑的話(huà)，時(shí)會(huì )導致體內的鉀流失的，會(huì )破壞身體電解質(zhì)的平衡的，最重要的就是影響到葡萄糖的形成的。