已經(jīng)秋季了，想必人們已經(jīng)從不一樣的早晚溫差中感受到了?？諝庖沧兊酶稍锪嗽S多，皮膚變干了，也更容易感到口渴了。這都是燥邪的影響，在這個(gè)時(shí)候人們一定要著(zhù)重做好養肺措施，因為肺臟是個(gè)喜濕不喜燥的器官。燥邪入侵身體，肺臟受損的情況是最嚴重的。那么秋季養肺該如何做呢?下面這些養肺技巧必須看看，有助您遠離呼吸道疾病。

秋季養肺該如何做？

1、把握養肺的時(shí)間

早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是一天最適合養肺的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肺臟的功能最強，建議通過(guò)慢跑等運動(dòng)鍛煉身體，有助增強肺臟功能。

一天中有肺臟功能發(fā)揮最強的時(shí)間段，自然也有肺臟功能最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不及時(shí)養肺的話(huà)，會(huì )導致肺臟功能進(jìn)一步弱化的。其中，該階段為晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候，為了肺臟健康必須要做好養肺工作。建議吃完晚飯之后，可以將一塊梨放在口腔里，一直含住直到睡前洗漱的時(shí)候吐掉。這樣做具有滋潤肺臟的作用，幫助您養肺。

2、應該多笑一笑

生活中有苦有甜，一些人整天都哭著(zhù)一張臉，一點(diǎn)笑容都沒(méi)有。秋季花草逐漸凋零，一些感性的人面對如此蕭條的環(huán)境，會(huì )變得悲傷郁悶，變得不愛(ài)笑了?？墒亲鎳t學(xué)認為，“常笑宣肺”，也就是多笑有助養肺。

笑這個(gè)動(dòng)作對于機體來(lái)說(shuō)，也是一種“運動(dòng)”，每天堅持大笑幾次，對于呼吸系統來(lái)說(shuō)，能夠促使肺臟擴張開(kāi)來(lái)。而且人在大笑的時(shí)候，會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，有助將體內的廢氣排出去，吸收新鮮的空氣，使得呼吸保持更加順暢的狀態(tài)。

3、主動(dòng)咳嗽

秋季的時(shí)候，應該主動(dòng)做咳嗽動(dòng)作，因為主動(dòng)做咳嗽的動(dòng)作，能夠清除呼吸道、肺臟部位里的有害物質(zhì)，降低肺部受到的損害。建議早起的時(shí)候，將窗戶(hù)打開(kāi)，幫助室內外空氣交換，再站在窗口前主動(dòng)咳嗽幾次，幫助養肺。

當然，如果您是因為生病而咳嗽的話(huà)，則要及時(shí)就醫不能拖延，不然咳嗽會(huì )變重，一不小心就會(huì )變成肺炎的，反而導致肺臟受到的損傷更加嚴重。

秋季養肺湯該怎么做？

名稱(chēng)：杏仁豬肺湯

食材：

準備好1個(gè)新鮮的豬肺，250G的蜂蜜，60顆的甜杏仁，60毫升的生姜汁。

做法：

將甜杏仁洗凈放入盆中加入溫水浸泡2個(gè)小時(shí)，泡好后去皮，再搗成碎末備用。

然后，將豬肺的肺管套在水龍頭上，直接灌水進(jìn)血管中沖洗，這樣子做是為了把血管殘留的東西沖洗出來(lái)。再用力揉搓豬肺，確保內外都洗凈。

第三步，將甜杏仁碎末、生姜汁、蜂蜜放在大碗中，用筷子攪拌均勻。

將混合的甜杏仁抹從肺管口灌入肺臟里，再用線(xiàn)扎好肺管口放入砂鍋里面，加入適量的清水，先用武火將水煮沸，水沸騰了以后再用文火慢慢燉煮2個(gè)小時(shí)左右，直至豬肺熟爛就可以加鹽調味了。吃的時(shí)候，用刀將豬肺切成塊，直接吃肉喝湯就可以了。

效果：

秋季如何養肺不妨試下3款藥茶

此款湯是滋養潤肺止咳之物，秋季空氣干燥，人體內燥邪肆虐，需要及時(shí)潤肺去燥，正適合飲用此湯。因為食材中包含了富含脂肪油、樹(shù)脂、杏仁油的甜杏仁，能夠治肺虛咳嗽的豬肺。