高血壓患者的預防是什么?

博禾醫生
隨著(zhù)生活水平的提高,生活條件也變好了,很多人患有高血壓,當然會(huì )困惑很多人,發(fā)現這種病的人必須積極選擇合理的預防方法。高血壓患者的預防是什么?讓我們回答一下。
1、放慢說(shuō)話(huà)速度。一個(gè)人說(shuō)話(huà)速度過(guò)快的話(huà),血壓會(huì )上升50%左右。這可能是因為說(shuō)話(huà)快,精神緊張。
2、少吵架。在《心理健康》雜志上刊登的一項研究指出,當夫妻意見(jiàn)分歧時(shí),雙方耐心地聽(tīng)取對方的意見(jiàn),平靜地說(shuō)話(huà),血壓會(huì )保持正常水平。相反,當分歧發(fā)生時(shí),兩個(gè)人都不冷靜地爭吵,這會(huì )讓人心煩意亂,血壓突然上升。
3、運動(dòng)。每周3次中低強度運動(dòng),如步行或快速行走、打太極拳等,每次至少20分鐘,可改善血壓狀況。
4、在安靜的環(huán)境中工作。一個(gè)研究小組實(shí)驗過(guò)118人,結果發(fā)現,當人們處于喧鬧的工作環(huán)境時(shí),血壓平均上升了4毫米汞柱,即使噪音持續時(shí)間短,血壓也會(huì )上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌燈哥,100人每天沉思冥想20分鐘,12個(gè)月后測定血壓時(shí),他們的血壓平均下降了11毫米汞柱。
5、經(jīng)常吃芹菜。臨床實(shí)驗證明,芹菜確實(shí)能起到明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的重要成分芹菜素有關(guān)。臨床降壓作用明顯的蔬菜和荊菜。實(shí)驗表明,荊菜中含有的膽堿等具有降低血壓的作用。
6、吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀,適量的鉀可以使血壓保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于穩定血壓。
7、經(jīng)常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低壓力的最簡(jiǎn)單方法,對一組415人的研究表明,吃600900毫克大蒜泥,平均降低壓力1毫米水銀柱。大蒜有助于維持體內酶的適當數量,避免高血壓。
8、喝牛奶。牛奶富含鈣,高血壓與低鈣有密切關(guān)系。長(cháng)期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
綜上所述,關(guān)于疾病的預防知識,這些人還需要理解,同時(shí)積極預防,希望自己不要生病。
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