兒童飲食習慣有哪些標準？?jì)和嬍秤心男╁e誤觀(guān)念？
父母應該從小為孩子培養良好的飲食習慣。因為學(xué)齡前兒童是孩子養成良好習慣的環(huán)節，此時(shí)培養孩子的飲食習慣會(huì )危及未來(lái)的飲食習慣。今天，讓我們和我一起掌握兒童飲食習慣的標準和錯誤觀(guān)念。
兒童飲食習慣7標準
吃多樣化的食物：世界上沒(méi)有一種食物能給身體所需要的一切 營(yíng)養元素，因而務(wù)必吃多元化食物，一切偏食、挑食都是會(huì )防礙大家得到全方位營(yíng)養成分。有些孩子只是對某些食物要求很高。父母可以從同一食品組中選擇其他食物，但嚴重的偏食和挑食。如果他們不吃肉或蔬菜和水果，他們必須改正。每日食譜應包括五個(gè)營(yíng)養缺乏癥食品組，缺一不可。
平衡吃各種食物：不同的食物有不同的營(yíng)養元素，人體對各種營(yíng)養成分有一定的規定，攝入或多或少不好。如果我們喜歡多吃，不喜歡少吃，雖然表面上的食物類(lèi)型也非常豐富多彩，但從營(yíng)養的數量會(huì )產(chǎn)生誤差，破壞營(yíng)養的平衡。各種食物應按比例攝入，并注意一組食物的中間搭配，如大小搭配、深棕色和淺色蔬菜水果搭配、魚(yú)禽產(chǎn)品搭配等。
按時(shí)吃飯：一日三餐是每個(gè)人攝入營(yíng)養的重要途徑，這是人體工程學(xué)消化道的生理特征。如果你在餐廳吃更多的零食，它會(huì )損害主食時(shí)攝入的食物總數。一些學(xué)生經(jīng)常在下午下課后購買(mǎi)路邊小販的食物。這類(lèi)食品不僅營(yíng)養簡(jiǎn)單，而且大多存在環(huán)境衛生問(wèn)題。家長(cháng)可以在家里提前為孩子準備小吃，但總數不適合太多。
三餐饑飽適宜：一日三餐總能源應分別占30%，午餐點(diǎn)40%。不要吃或少吃早餐會(huì )危害身心健康，減少所有正常的主題活動(dòng)，對人的大腦有害。假如午餐虎頭蛇尾吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì )吃得太多。此外，節假日和家庭宴會(huì )應適當用餐，不要暴飲暴食，更不用說(shuō)吞咽，否則會(huì )損害消化道的正常消化吸收，甚至導致惡心或消化不良。
吃清淡的食物:孩子一天總能量的一半以上應該來(lái)自糧食作物，大約1/6來(lái)自蛋白質(zhì)，只有1/4來(lái)自植物油。如果攝入過(guò)多的燃料油食品或糖，不僅會(huì )使能量攝入過(guò)高，使兒童產(chǎn)生高血壓、高血脂、肥胖、心肌梗死等現代文明疾病的風(fēng)險因素大大增加，因為過(guò)甜不油膩，不能消化吸收，缺乏膳食纖維素，危害消化吸收，導致嚴重便秘、胃病等消化系統疾病。
選擇適合自己身體素質(zhì)的食物:食物可以養也可以造成傷害。比如脾胃虛弱的孩子貪吃生冷食物，會(huì )引起胃部不適或腹瀉。內火嚴重的孩子喜歡油炸食品或者吃狗肉火鍋，經(jīng)常會(huì )導致口腔潰瘍或者大便干硬。這是因為食物特性與兒童身體素質(zhì)不一致。父母應該熟悉食物的溫特性，給與孩子身體素質(zhì)一致的食物，同時(shí)要根據季節變化調整食物。
文明用餐：用餐的自然環(huán)境應安靜，塑造少吃多餐的習慣，輕松舒適的音樂(lè )有利于保持快樂(lè )的態(tài)度。父母可以在餐桌上整合菜肴，或者詳細介紹營(yíng)養和飲食。餐桌不是糾正兒童不良飲食習慣的場(chǎng)所。我們應該加強普通的文化教育，不要在用餐時(shí)責罵孩子。
下面，也有寶寶飲食習慣的錯誤觀(guān)念，不要錯過(guò)。
兒童飲食習慣6錯誤觀(guān)念
多吃高蛋白食物：當你看到你的孩子又瘦又小時(shí)，父母總是希望他們的孩子多吃高蛋白食物來(lái)彌補。兒童食欲不振、瘦通常是由于胃腸功能不是很好，高蛋白食物使消化吸收能力弱的消化道無(wú)法消化，很容易產(chǎn)生消化不良，更容易發(fā)生各種疾病。此時(shí)，你應該多吃新鮮的面條、小米粥、蔬菜和水果等易于消化的食物。
喝更多的牛奶看起來(lái)很快：1歲之前的孩子應該喝更多的牛奶，但無(wú)論孩子有多大，都不適合喝太多的牛奶。由于牛奶是一種食用蛋白質(zhì)，不利于消化道腸蠕動(dòng)，長(cháng)期會(huì )導致胃腸功能下降，牛奶喝得太多，當然，食物吃得少，不利于兒童的生長(cháng)發(fā)育。
此外，睡前喝牛奶會(huì )危害腸胃歇息。針對兩歲之上的小孩子，最少應在臨睡前兩小時(shí)喝純牛奶。
吃肚子是本：孩子不想吃，半天加餅干、吐司面包、生雞蛋等，為了讓孩子看起來(lái)強壯，少生病，父母耗盡方法讓孩子多吃東西。
事實(shí)上，這是一種因小損失而失去甜瓜的做法，結果只能讓孩子吃得越來(lái)越少。為了培養孩子改善用餐的習慣，只有半小時(shí)的用餐時(shí)間，兩距是三到四個(gè)小時(shí)，在此期間不能吃任何東西，包括新鮮水果。
多吃保健品:營(yíng)養補充劑、蛋白粉、牛初乳粉等保健品已經(jīng)成為很多保健品 父母給孩子最好的食物補充劑。兒童的成長(cháng)發(fā)育必須是全層次的營(yíng)養，簡(jiǎn)單的填充功能食品不能滿(mǎn)足兒童的必要性，過(guò)多的填充會(huì )繼續導致兒童營(yíng)養紊亂。從食物中攝入的營(yíng)養成分是最全方位的，孩子的菜譜要廣，培養孩子啥都吃點(diǎn)的習慣性，此外，再喜愛(ài)吃的食物也不必過(guò)多。
多喝酸奶有利于消化吸收：過(guò)量食用酸奶會(huì )改變胃腸道酸堿，從而使胃腸道功能混亂，長(cháng)期下降會(huì )降低免疫力，非常容易感染七種呼吸系統疾病。飯前喝太多酸奶很容易感到飽，損害食欲。
父母來(lái)給孩子養成良好的飲食習慣。
飯前吃蘋(píng)果：孩子飯前吃蘋(píng)果，會(huì )有飽腹感，危害所有正常飲食搭配，飯后吃蘋(píng)果，新鮮水果和食物混合有利于胃腸道消化，也能清潔口腔。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
