高血壓，我們相信大家都不知道，是中老年人經(jīng)常發(fā)病的疾病，這種疾病是慢性病，我們知道飲食可以控制高血壓，吃魚(yú)也能降低高血壓?jiǎn)?？具體資料一起調查一下吧。

希望一氧化氮產(chǎn)生于人血管壁內皮，少量一氧化氮發(fā)揮強大作用。但是，大多數人的內皮組織在年齡增長(cháng)、生活習慣不良(高鹽飲食、吸煙等)、疾病、有害環(huán)境和遺傳因素受損時(shí)，一氧化氮的生成不足，高血壓、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率上升。青少年的不良生活習慣是高血壓發(fā)病老化、擴大的主要原因。

青少年多吃魚(yú)可以防止高血壓

近日，首都兒科研究所等6家醫院對北京市18歲以下的人們進(jìn)行的特別研究結果顯示，青少年高血壓患病率達到9%。一氧化氮可以使血管平滑肌更好地張開(kāi)，使血液流暢，降低高血壓。

海洋魚(yú)類(lèi)、雞蛋、大豆優(yōu)先

一氧化氮產(chǎn)生于人的血管壁內皮，少量一氧化氮發(fā)揮強大作用。然而，大多數人的內皮組織因年齡增長(cháng)、生活習慣不佳(如高鹽飲食、吸煙霧等)、疾病、有害環(huán)境或遺傳因素受損，導致一氧化氮生成不足，從而提高高高血壓、心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率。青少年的不良生活習慣是高血壓發(fā)病老化、擴大的主要原因。

許多食物含有促進(jìn)一氧化氮形成的物質(zhì)，海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸-3種，可以明顯提高體內一氧化氮的水平。金槍魚(yú)、三文魚(yú)等不僅含有豐富的脂肪酸，還含有豐富的左旋渦精氨酸，促進(jìn)一氧化氮的生成。吳壽嶺建議青少年每周至少吃一次魚(yú)肉。雞蛋也可以提供這種氨基酸，每天可以補充一個(gè)雞蛋。血壓和血脂異常的話(huà)，只能吃蛋白。另外，植物性食品中的大豆也可以作為選擇，其中的大豆異黃酮可以促進(jìn)一氧化氮的生成，大豆食品如豆腐、味增、味增等也很好。

每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)

有氧運動(dòng)可以有效地引導一氧化氮釋放。吳壽嶺說(shuō)，人體開(kāi)始規律運動(dòng)時(shí)，體內的內皮細胞會(huì )產(chǎn)生更多的一氧化氮。體育鍛煉是使人體持續產(chǎn)生一氧化氮的唯一方法。進(jìn)入暑假，許多孩子停止了學(xué)校的體育鍛煉，建議青少年多做有氧鍛煉，包括慢跑、游泳、籃球等，每周至少鍛煉3次，每次至少鍛煉20分鐘以上。

以上是我們介紹的幾種降低血壓的方法，患者們知道嗎？從飲食中控制高血壓是我們生活中控制高血壓的重要方法，對身體的傷害也可以說(shuō)是最小的。以上高血壓的飲食療法比較可行，希望對患者有所幫助。

溫馨提示:以上資料僅供參考