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按摩減肥有效嗎?加快代謝又消脂塑性感S曲線(xiàn)

減肥經(jīng)驗編輯 醫言小筑
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關(guān)鍵詞:#減肥#性感#按摩減肥

現在,中醫減肥方法越來(lái)越受到大家的追捧。而按摩減肥更是最受歡迎的方法之一。今天,小編就教大家正確的按摩減肥方法。

第一步:從腿部開(kāi)始

將精油涂抹在掌心和指間,從腳腕的內側開(kāi)始,順著(zhù)小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開(kāi)始輕擦,經(jīng)過(guò)膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側開(kāi)始,順著(zhù)往上輕擦并提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

第二步:臀部至背部

雙腿并攏站直,骨盆立起來(lái),背部肌肉往上拉伸,全身站成直線(xiàn),伸出雙手,彎曲手肘,從后方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個(gè)臀部,然后繼續往上推擦至背部。

第三步:腹部

兩腳張開(kāi)至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開(kāi)右手手掌,從肚臍的右側開(kāi)始,以順時(shí)針的方向,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

第四部:手臂

往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開(kāi),用拇指與食指之間的虎口,從手腕開(kāi)始,順著(zhù)往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

第五步:頸部

頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無(wú)名指并攏,利用指腹從耳后輕輕按壓,然后豎著(zhù)脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。

第六步:腳跟

往前掂出右腳,腳趾著(zhù)地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著(zhù)右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

第七步:膝窩

屈膝坐著(zhù),左右腳一前一后地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時(shí)候,左腳往前踮出,右腳往后收,兩手的中指、無(wú)名指、小拇指并攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

第八步:大腿根

雙腿并攏,屈膝坐著(zhù),大小腿成90度直角,腳掌也要并攏,兩手從外側扶著(zhù)大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時(shí)慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。

減肥頻道小編溫馨提示:8個(gè)按摩減肥方法,從腿部開(kāi)始疏通經(jīng)絡(luò ),提高代謝消除虛胖,讓你輕松擁有迷人好身材。

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