如何拯救松弛的陰道？陰道是可以通過(guò)鍛煉恢復的
很多女性由于是生育后的女性都會(huì )出現陰道松弛的現象，這會(huì )大大降低夫妻關(guān)系，讓男人興趣大失，女人自己也變得不再自信起來(lái)。那么，如何恢復陰部緊致呢，不妨過(guò)來(lái)學(xué)習這些縮陰大法，讓你們重新找回性福感。
正常陰道緊窄標準是多少
正常陰道直徑2.5厘米，長(cháng)約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時(shí)能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個(gè)主要原因。
陰道松弛輕微者，易陰道感染且性生活時(shí)較無(wú)感覺(jué)；中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不干凈等。
陰道松弛怎么來(lái)拯救
陰道松馳時(shí)，由于陰道寬松，使得性生活時(shí)原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿(mǎn)意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出現了。所以在產(chǎn)后恢復期內要進(jìn)行盆腔肌肉群的恢復性鍛煉，不能總是吃、喝、睡過(guò)于“保重”。
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門(mén)，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓練，盆腔肌肉的張力就會(huì )大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周?chē)∪鈴埩Φ?，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著(zhù)不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周?chē)∪鈴埩μ岣?，陰道就變窄了?/p>
陰道是可以通過(guò)鍛煉恢復的
陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現的擴張現象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強彈性的恢復，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>
2、提肛運動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運動(dòng)。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時(shí)間可以逐漸加長(cháng)。
4、其他運動(dòng)：走路時(shí)，有意識地要繃緊大腳內側及會(huì )陰部肌肉，后放松，重復練習。
女性朋友要了解自己的身體，明白正常陰道緊窄標準是多少，知道陰道松弛應該如何來(lái)拯救，知道陰道如何通過(guò)鍛煉來(lái)恢復的，例如平時(shí)可以通過(guò)屏住小便、提肛運動(dòng)、收縮運動(dòng)等鍛煉。
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