如何看出手淫是否過(guò)度？過(guò)度手淫怎么辦？
關(guān)鍵詞：#手淫
很多未婚男性會(huì )通過(guò)手淫的方式來(lái)緩解性壓力，適度的手淫能夠排除體內多余的精液，防止出現遺精。但是過(guò)于頻繁的話(huà)會(huì )影響以后男性的性能力，讓精神變得萎靡。
如何看出手淫是否過(guò)度？
1、性反應以及體質(zhì)是否發(fā)生了改變
若手淫達到性高潮或者射精的時(shí)間明顯延長(cháng)或者手淫刺激的強度增加時(shí)才能達到性高潮，說(shuō)明手淫出現了過(guò)度。手淫后若出現了身體消瘦、全身無(wú)力，失眠多夢(mèng)，沒(méi)有任何精神、注意力不集中以及記憶力明顯減退說(shuō)明過(guò)度手淫。
2、思想以及頻率
手淫過(guò)度的男性沒(méi)看黃色小說(shuō)或者影視的時(shí)候會(huì )出現性沖動(dòng)，必須通過(guò)手淫的方式自慰。也有一部分人群頭腦里面總是出現關(guān)于性的問(wèn)題，即使不手淫也會(huì )有其想法。另外正常情況下男性每個(gè)月已經(jīng)2~3次，每?jì)蓚€(gè)星期因為精液充盈的刺激會(huì )排泄，從而誘發(fā)手淫或者遺精。每個(gè)月的手淫指數超過(guò)了2~3次，這就說(shuō)明手淫過(guò)度。
3、性器官是否出現了不適感
男性手淫后性器官出現明顯的麻木和隱痛感或者手淫后出現尿道燒灼或者排尿不暢，說(shuō)明男性出現了手淫過(guò)度。另外當女性手淫過(guò)度時(shí)會(huì )出現外陰分泌物增多以及下腹部疼痛。
過(guò)度手淫怎么辦？
1、食療
過(guò)度手淫的話(huà)會(huì )讓身體越來(lái)越虛弱，容易引起腎虛，此類(lèi)人群應該多吃一些黑色食物以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類(lèi)，奶類(lèi)瘦肉類(lèi)黑芝麻以及黑豆等。在中醫的指導下根據患者的體質(zhì)來(lái)選擇合適的中藥材。避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結合，減少熬夜的次數。
2、多鍛煉身體
過(guò)度手淫的話(huà)會(huì )讓男性的身體變得虛弱而且身體消瘦、沒(méi)有任何精神，此類(lèi)人群應該多參加體育鍛煉，能讓身體變得更加強壯，減少疾病發(fā)生率。每天抽出30分鐘的時(shí)間夜跑或者游泳，能轉移注意力而且戒掉手淫的壞習慣。另外男性每天堅持做300個(gè)仰臥起坐，這樣能增強其性能力。
溫馨提示
過(guò)度手淫不僅會(huì )傷害身體同時(shí)也會(huì )降低人們的智力發(fā)育，讓注意力不集中，影響男性的性能力。保持規律的生活，盡量不要穿過(guò)于緊身的衣服，做到早睡早起，睡覺(jué)前不能吃得過(guò)飽也不能蓋得太暖。不能趴著(zhù)或者側著(zhù)身子睡覺(jué)，注意個(gè)人衛生，保持生殖器清潔。
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