月經(jīng)期應該怎樣保養呢？女性經(jīng)期自我保養九大建議
女性在月經(jīng)期是比較脆弱的，一定要重視保健，尤其是夏天，更應注意保養，以免給自己帶來(lái)很大的痛苦，那么，月經(jīng)期應該怎樣保養呢？如下請看月經(jīng)期保養要點(diǎn)。
1、注意皮膚清潔
潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫生開(kāi)些小劑量的藥物，以調整荷爾蒙的平衡。這段時(shí)間肌膚敏感性增強，容易出現過(guò)敏反應，易受紫外線(xiàn)影響，所以應避免使用過(guò)多的化妝品，盡量使用不易導致過(guò)敏反應的，適當地按摩皮膚，以改善眼圈周?chē)つw的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。
2、注意個(gè)人衛生
保持外陰清潔干燥，勤洗換內褲，不與他人共用浴巾、浴盆，盡量穿純棉內褲。若出現婦科炎癥，在患病期間用過(guò)的浴巾、內褲等均應煮沸消毒。治療期間禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月經(jīng)期間要勤更換衛生巾。特別是夏季潮濕，容易滋生細菌，女性朋友一定要妥善保存衛生巾，不要受潮或受到污染，避免陰道用藥及坐浴。洗澡時(shí)避免用浴液清潔陰部，或用溫水反復清洗陰部。因為平日女性陰道內略呈酸性環(huán)境，能抑制細菌生長(cháng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì )呈偏堿性環(huán)境，對細菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液或用溫水反復清洗，而用一些沐浴液，很容易導致感染。
3、加強鍛煉
發(fā)生陰道炎的女性，在月經(jīng)期間應穩定情緒，怡養性情，加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身免疫功能。積極消除誘發(fā)因素，及時(shí)接受正規治療，早日消除生殖器官各種炎癥。
4、忌吃油炸食品
因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì )增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
5、避免吃刺激性的食物
飲食宜清淡，忌辛辣刺激及生冷類(lèi)，以免釀生濕熱或耗傷陰血。注意飲食營(yíng)養，應攝入豐富和均衡的飲食，以補充體內的營(yíng)養和血容量。多吃一些消除緊張情緒調和五臟的食品，經(jīng)后注重養血調血，增強體質(zhì)，以驅邪外出。
6、要多喝水
夏季出汗多，排尿少，如果為了怕麻煩少喝水，就容易招來(lái)大麻煩。要保證夏季的排尿起碼不少于平時(shí)。
7、注意休息
生理期內，身體很容易疲憊，而且由于生理失血，體溫相對較低，容易感覺(jué)體寒。平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內正常的血液循環(huán)，對于徹底消除肌膚倦容，十分有用。
8、良好的心境
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
9、多吃水果
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
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