低碳飲食法真的能減肥嗎？哪些食物有減肥效果？
大家都知道碳水化合物是一種對身體有營(yíng)養的食物，也有很多人認為以為這種食物長(cháng)期吃會(huì )讓身體出現肥胖現象，因此就出來(lái)了低碳飲食。他們很多認為碳飲食可以起到減肥的作用，但事實(shí)并不是這樣的。
低碳飲食法真的能減肥嗎？
對于一些原本飲食結構中碳水化合物比例比較大的人來(lái)說(shuō)，如果能夠控制碳水化合物的攝入量，就能夠減少熱量的攝入，從而起到減肥的效果。但是，一些自身碳水化合物不夠或者是剛好的人來(lái)說(shuō)，再降低這種物質(zhì)的攝入量，就對給身體帶來(lái)影響，也沒(méi)有減肥的效果。如果人體攝入的碳水化合物量過(guò)低，身體就會(huì )出現能量不足的現象，就會(huì )讓基礎的代謝下降，這樣同時(shí)攝入的一些熱量就沒(méi)辦法被人體消耗掉，從而就會(huì )堆積在身體內，導致肥胖的出現。因此，低碳飲食法對于本身碳水化合物不夠的人來(lái)說(shuō)，不僅沒(méi)有起到減肥的效果，還會(huì )給身體帶來(lái)傷害。
哪些食物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物？
一、糙米。糙米是一種常見(jiàn)的綠色食品，要減肥的朋友可以多吃一些，它可以改善體質(zhì)，提高身體內的新陳代謝，尤其可以幫助減肥。有研究表明，人在食用糙米后，人體內的血糖上升速度會(huì )降低，血糖也不容易讓身體細胞所吸收，就能夠防止肥胖的出現，從而達到減肥的目的。
二、燕麥片。燕麥片有些高蛋白低熱量的特性，并且它還含有大量抹可溶和不可溶粗釬維，能夠大量吸收人體內的膽固醇，并且將這些膽固醇排出體外。而且是很多人在食用燕麥后悔感覺(jué)肚子比較不容易出現饑餓的現象，就不會(huì )經(jīng)常想要吃東西，這樣攝入的脂肪減少了，也就能夠慢慢達到減肥的目的。
三、大麥。大麥中的膳食纖維含量也是比較高的，想要減肥的人在減肥期間可以把它當作主食來(lái)食用，它可以調節身體的吸收功能，幫助防止便秘的出現。另外，大麥可以在人體內產(chǎn)生飽腹感，就可以避免在另外攝入過(guò)多的脂肪類(lèi)食物，這樣可以有可以預防肥胖的作用。
溫馨提示
想要減肥的朋友要知道，科學(xué)的搭配飲食，不要以為自己降低高脂肪、高蛋白的食物就可以達到減肥的作用，這些食物雖然會(huì )提高體重，但是也不能完全不攝入，要合理的搭配，并且加上運動(dòng)，才能有效的預防。
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