為何年紀越大睡眠越差 神經(jīng)元活躍會(huì )導致更頻繁地醒來(lái)
眾所周知，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，好睡眠變得更加困難，但其中的生理機制我們卻知之甚少。為何年紀越大睡眠越差，神經(jīng)元活躍會(huì )導致更頻繁地醒來(lái)。
為何年紀越大睡眠越差 神經(jīng)元活躍會(huì )導致更頻繁地醒來(lái)
1、壓力過(guò)大
不少人在40歲中年時(shí)期，壓力是非常大的，因為上有老、下有小，要負擔車(chē)貸、房貸、養家等等，工作也是比較的累，這些加在一起就容易使得人壓力過(guò)大。當壓力超過(guò)一定程度之后，就會(huì )影響到人的精神狀態(tài)，會(huì )干擾到人的正常生活。并且，壓力過(guò)大之后，人會(huì )變得焦慮，思慮過(guò)多，在睡覺(jué)的時(shí)候都無(wú)法平息，就容易使得人毫無(wú)睡意，即便睡著(zhù)了，也容易被驚醒，神經(jīng)變得比較脆弱了。
2、電子產(chǎn)品的干擾
現在手機和電視都非常普及，不少人在睡前喜歡玩手機或者看電視。娛樂(lè )雖好，但是比較容易干擾睡眠的。尤其是手機，有不少人就是因為睡前玩手機，本來(lái)有睡意的，結果越玩越精神，毫無(wú)睡意。哪怕是不玩了，閉上眼睛準備睡覺(jué)，大腦仍舊比較興奮，全是手機里面的畫(huà)面等等，讓人難以入睡。
大家關(guān)于睡眠有哪些誤區
1、睡眠能儲存和預支
有的人如果連續幾天睡得少，就會(huì )找一天多睡，甚至進(jìn)行連續十幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠，覺(jué)得能補回來(lái)。其實(shí)這樣會(huì )使得平日睡眠節律失調，難以恢復正常的睡眠，不利于身心健康。
2、飲酒可以催眠
有人覺(jué)得睡前喝點(diǎn)酒有助于入眠，其實(shí)這種做法不可取!睡前飲酒不僅縮短了睡眠潛伏期，還會(huì )縮短快波睡眠時(shí)間。同時(shí)，酒中的有害物質(zhì)在體內積存，會(huì )對身體造成損害。
可見(jiàn)睡眠是頭等大事，連續五天不睡可能危及生命。
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