如何保持卵巢？卵巢是女性最私密的地方，也是影響我們健康的最重要部位，所以卵巢的保養尤為重要。那么，如何保持卵巢呢？

卵巢是女性身體的秘密花園。她的健康與否直接影響著(zhù)女性的健康與美麗。許多女性為了保持卵巢而采取奇怪的措施。事實(shí)上，按摩、瑜伽和飲食療法精油按摩對卵巢維持的影響很小。如果你想真正保持卵巢抗衰老，專(zhuān)家會(huì )教你最實(shí)用的技巧。讓我們看看。

女性對美的追求是無(wú)窮無(wú)盡的，從而產(chǎn)生了各種各樣的美容和維護方法，其中卵巢的維護就是其中之一。一些美容院推出的卵巢按摩聲稱(chēng)可以通過(guò)精油按摩來(lái)調節月經(jīng)不適，減緩卵巢衰老。

眾所周知，卵巢雌激素和孕酮的分泌對女性的生理狀況有根本的影響，那么卵巢按摩維護真的能直接到根帶來(lái)美容的好消息嗎？專(zhuān)家說(shuō)，卵巢按摩實(shí)際上既不能實(shí)現，也不能影響。

卵巢按摩其實(shí)摸不到卵巢

卵巢按摩看起來(lái)很漂亮，但也讓很多人懷疑：卵巢按摩有效嗎？事實(shí)上，卵巢按摩根本不會(huì )影響卵巢，更不用說(shuō)效果有多大了。

卵巢實(shí)際上隱藏在盆腔內，位于子宮底部的后外側，與盆腔側壁相連。由于位置如此深，一般的腹部按摩技術(shù)根本無(wú)法接觸卵巢。

卵巢按摩效果最小

當女性平躺時(shí)，對于瘦女性，專(zhuān)業(yè)醫生也必須通過(guò)陰道檢查性的卵巢，但對大多數女性來(lái)說(shuō)，腹部或多或少都有脂肪。在這種情況下，無(wú)論什么樣的專(zhuān)業(yè)技能，都不可能接觸到卵巢。從這個(gè)角度來(lái)看，所謂的按摩幾乎是無(wú)用的。

也許一些正式和科學(xué)的按摩方法可以減輕壓力，放松身心。但這并不是因為卵巢按摩保健的作用，更不用說(shuō)通過(guò)按摩來(lái)解決疾病引起的問(wèn)題了。相反，不科學(xué)和正式的按摩方法可能會(huì )對身體造成傷害。因此，不要輕易相信一些巧妙的按摩保健名稱(chēng)。

精油不能促進(jìn)卵巢分泌激素

按摩時(shí)使用一些精油，一些貼有進(jìn)口、植物提取等標簽的精油成為卵巢維持的另一個(gè)神奇武器。據說(shuō)這些精油深入體內，可以促進(jìn)卵巢分泌女性所需的激素。

但事實(shí)上，涂抹在皮膚表面的精油最多可以滲透到皮膚下面。卵巢離皮膚表面很遠，所以精油不能達到卵巢的位置，更不用說(shuō)刺激激素的分泌了。

專(zhuān)家提醒：卵巢激素的正常分泌是否與神經(jīng)內分泌調節系統有關(guān)，該系統由下丘腦、垂體和卵巢組成，不會(huì )因精油的刺激而改變。單一的卵巢維護對改善內分泌環(huán)境沒(méi)有多大影響。更重要的是，用于卵巢維護的精油好壞參半，隨機使用也可能刺激皮膚。

這些方法可以保護卵巢

雖然目前很難有確切的方法來(lái)延緩卵巢功能的退化，但通過(guò)糾正不良的生活習慣，可以降低加速卵巢功能退化的可能性：

保持營(yíng)養均衡：

足夠的營(yíng)養是人體保持正常生理功能的基本保證，但為了追求減肥或保持苗條的身材，一些女性對飲食過(guò)于嚴格，導致?tīng)I養攝入不平衡。營(yíng)養不良會(huì )導致內分泌紊亂和卵巢功能下降。

在日常生活中，女性應注意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃魚(yú)、蝦和豆制品。特別注意維生素的攝入，多吃水果和蔬菜。

服用維生素C和維生素E：

進(jìn) 卵巢保養每天可以服用90mg維生素C，維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橙子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、雞蛋、玉米、花生植物油。補充維生素C和維生素E通常需要一些制劑。

經(jīng)常吃富含植物雌激素的食物：

食用VE對于含量較高的食物，喝豆漿可以增加雌激素，對維持子宮和卵巢有很好的療效。類(lèi)別、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用大豆、紅豆和黑豆喝豆漿是補充植物雌激素的一種非常安全的方法，應長(cháng)期堅持。

喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦等食物:

富含這些食物的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。

減少熬夜：

現代人經(jīng)常熬夜。對于女性來(lái)說(shuō)，熬夜不僅會(huì )給外表帶來(lái)立竿見(jiàn)影的后果，還會(huì )導致神經(jīng)內分泌系統功能障礙和激素分泌失衡。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，也可能影響卵巢功能。

適當的體育鍛煉：

適當的體育鍛煉是女性保持活力的重要途徑。良好的體質(zhì)有利于提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，保持身體各器官和系統功能的健康協(xié)調，抵御疾病造成的生殖系統功能損害。

保持樂(lè )觀(guān)：

現代醫學(xué)研究認為，心理狀況對人類(lèi)健康有很大的影響。當情緒易怒、恐懼、緊張、壓力過(guò)大時(shí)，這種心理狀態(tài)會(huì )反映到神經(jīng)系統，導致內分泌紊亂，不可避免地影響性腺器官，包括卵巢。婦女應注意工作和休息的結合，盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，適當梳理正在發(fā)生的心理沖突。

每年至少檢查一次：

卵巢功能衰退并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現月經(jīng)不調甚至突然停經(jīng)，就要及時(shí)去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。

如何保持卵巢？除上述方法外，我們在日常生活中還需要注意以下事項!

1.少吃止痛藥

大多數女性朋友都有痛經(jīng)，而有些人 女性朋友會(huì )選擇服用止痛藥，因為她們無(wú)法忍受疼痛。當然，還有一些其他原因。他們會(huì )服用止痛藥來(lái)緩解身體疼痛。雖然止痛藥可以抑制大腦神經(jīng)，暫時(shí)治療疼痛 緩解，但長(cháng)期服用，作用于大腦神經(jīng)中樞，會(huì )對卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂，影響卵子質(zhì)量，因此，女性朋友盡量少服用止痛藥。

2.少吃避孕藥

有些女性朋友暫時(shí)不打算要孩子，或者是基礎 由于其他原因，我們會(huì )選擇服用避孕藥。然而，事實(shí)上，女性朋友服用避孕藥會(huì )嚴重影響她們的健康，對卵巢功能有很大的影響和傷害。如果女性朋友長(cháng)期服用 如果你打算以后生孩子，卵子的質(zhì)量已經(jīng)受損，生孩子可能會(huì )有一些障礙。因此，少吃避孕藥對卵巢保養非常重要。

2.生理期多攝入鐵

女性朋友每個(gè)月都有幾天處于生理期， 月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走體內大量鐵，如果體內鐵不足，會(huì )影響卵子的營(yíng)養供應。因此，如果你想保持卵巢，你應該為身體補充更多的鐵，尤其是在 月經(jīng)期間流失大量血液時(shí)，需要多攝入鐵。女性朋友可以在月經(jīng)期間多吃富含鐵的食物，如菠菜和動(dòng)物肝臟，以確保卵子更健康。