如何提高性生活質(zhì)量？在性生活的過(guò)程中，有些人可能無(wú)能為力，這也為夫妻之間的和諧埋下了隱患，也是許多夫妻離婚的重要原因之一。如何提高性生活質(zhì)量？以下小系列將為您詳細介紹。

如何提高性生活質(zhì)量？

1.鍛煉性肌肉

性教育專(zhuān)家說(shuō)，Kegel訓練方法是一種強化生殖器肌肉的練習，可以增強女性的性快感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是訓練盆底提肛肌的收縮，就像試圖憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以伴有輕微的腹部、臀部和大腿內側肌肉的收縮。最好一天訓練幾次。

2.說(shuō)出你的想法

伯曼博士說(shuō)，男人在性生活中確實(shí)需要指導。妻子讓自己舒服的感覺(jué)直接告訴丈夫，或者呻吟。

3.刺激敏感區

性生活中關(guān)鍵熱點(diǎn)的摩擦有助于達到性高潮。性專(zhuān)家說(shuō)，振蕩器也可以用來(lái)幫助性生活。

4.夫妻尋求刺激

研究表明，夫妻一起進(jìn)行尋求刺激活動(dòng)(攀巖或看恐怖片等。)可以刺激大腦中的多巴胺，增加性潤滑感。

5.放慢性愛(ài)的節奏

性教育專(zhuān)家說(shuō)：性喚起的時(shí)間越長(cháng)，性生活的質(zhì)量爆發(fā)就越劇烈。讓自己接近性快感，然后換成小火放慢節奏，重復幾次，性質(zhì)量會(huì )更無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。

6.呼吸引導性

調節呼吸有助于促進(jìn)性快感。性教育專(zhuān)家說(shuō)：你可以利用呼吸來(lái)指導性能量。善于調節呼吸的夫婦的性節奏有序，不急于泄露，但準備出發(fā)，高潮的樂(lè )趣更強烈。

優(yōu)質(zhì)生活有五個(gè)標準

高質(zhì)量的性愛(ài)可以給人們帶來(lái)快樂(lè )，甚至終生難忘。法國性學(xué)家發(fā)現，許多夫婦結婚20年后仍有80歲%人們經(jīng)?；匚赌且荒甑耐昝佬詯?ài)。事實(shí)上，高質(zhì)量的性愛(ài)并非不可避免的。只要你積極朝著(zhù)六個(gè)標準努力，你就能經(jīng)常享受美好的時(shí)刻。

標準一：

英國性專(zhuān)家邦尼·雅各布森博士在他的書(shū)中指出：對于女性來(lái)說(shuō)，性不是從寬衣解帶開(kāi)始的，而是從與男性接觸的那一刻開(kāi)始的。~每?jì)商熘辽侔才艃纱卫寺慕佑|機會(huì )，送小禮物，一起看浪漫電影，或在工作中發(fā)送調情短信，這些行為會(huì )增加對性的期望，特別是讓女性更快地進(jìn)入狀態(tài)。

標準二：

做三個(gè)干凈、安靜、干凈。雅各布森博士說(shuō)，在做愛(ài)之前，要做到干凈的床上用品，安靜的環(huán)境，干凈的心。干凈整潔的床上用品是性的必要前提，棉床單，大床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著(zhù)沒(méi)有噪音，沒(méi)有家庭的干擾。心臟清潔是指沒(méi)有干擾，沒(méi)有麻煩。

標準三：

前戲持續6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要。它可以幫助女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿(mǎn)足人們的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)四種需求。說(shuō)一些有趣的話(huà)、呼吸接觸、接吻和撫摸通常是6分鐘~十分鐘比較合適。

標準四：

實(shí)質(zhì)性愛(ài)7~13分鐘。賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員發(fā)現，7分鐘內實(shí)質(zhì)性性(性器官接觸)~13分鐘是最合適的。超過(guò)13分鐘，男性的疲勞感會(huì )增強，很難恢復體力；不到7分鐘，雙方都會(huì )有一種意猶未盡的感覺(jué)。

標準五：

擁抱10分鐘。忽視后戲是世界各地男性的共同問(wèn)題，但沒(méi)有后戲的性愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫院性醫學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，互相表?yè)P和鼓勵，互相清理私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理滿(mǎn)足，加深彼此的感情。標準6：適當的避孕措施。金賽性研究所的一項最新調查顯示，避孕可以讓雙方在性生活中都不用擔心，投資更多。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果你已經(jīng)決定要一個(gè)孩子，放松一下。