排卵期怎么保養？女性排卵期有什么感覺(jué)？
女性排卵期是準備妊娠和避孕的重要階段。因此，了解排卵期的各種癥狀是非常重要的。女性排卵有什么感覺(jué)？讓我們一起來(lái)看看。
女性排卵期是什么感覺(jué)？
1、肛門(mén)膨脹
有些女性敏感，生理日12天左右肛門(mén)有輕度下降感，同時(shí)可能伴有一側下腹痛。這是因為成熟的卵子從卵巢表面排出，突破包裹卵子表面的薄膜的濾泡，濾泡內的少量液體流入骨盆的最低部分。
2、陰道分泌物增多
女性在排卵期間，陰道分泌物明顯增多，呈薄乳白色，私處濕滑，用信擦拭時(shí)有蛋白狀的條狀粘液。這種陰道分泌物增多一般持續2-3天，此時(shí)是女性最易受孕的時(shí)間。
3、乳房膨脹或疼痛
另外，排卵期間乳房膨脹或乳頭疼痛的女性很多，有時(shí)不能接觸乳頭，乳房的表現也有可能持續到下次月經(jīng)來(lái)潮的前夕。
4、體溫上升
排卵后，由于妊娠激素的分泌，排卵后體溫略有上升，如果能每天早上測量基本體溫，就能根據體溫的變化計算自己的排卵日。
女性排卵期如何維護？
1、平時(shí)分泌物多的情況下，可以用吹風(fēng)機變成溫風(fēng)，洗澡后晾干陰部，洗澡后陰部晾干后再穿內衣?，F在也有很多人在家里只穿裙子不穿內衣，睡覺(jué)的時(shí)候不穿內衣，陰部好，有通風(fēng)干燥的機會(huì )。但臥具要經(jīng)常更換，保持清潔。
2、每天喝足夠的水，可以減少尿道繁殖的細菌。
3、內褲清洗應與其他衣物分開(kāi)，并用溫和的洗滌劑清洗。有些去垢劑或柔軟精可能會(huì )引起過(guò)敏反應。如果你覺(jué)得有問(wèn)題，最好不要使用它。
4、研究發(fā)現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。
5、最好穿吸收力強透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場(chǎng)所落座時(shí)盡量不要穿超短裙，避免內褲接觸座椅。
6、注意衛生用品的選擇，不要使用含有香料、顏料或除臭成分的墊子、衛生紙。另外，不使用肥皂液和沐浴乳等清洗陰道，普通的沐浴液和肥皂多為堿性，pH值在7以上，容易破壞弱酸環(huán)境，引起婦科疾病。
7、少吃止痛藥，調查顯示，25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。據專(zhuān)家介紹，止痛藥抑制腦神經(jīng)，長(cháng)期服用會(huì )迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢的命令速度下降，卵子活性減弱。
排卵期可以多吃這些食物
1、豆類(lèi)食物
面對促進(jìn)排卵的問(wèn)題，女性朋友在日常生活中應該適量多吃含有植物類(lèi)雌激素的食物，女性不排卵的情況很多生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆漿、黑豆湯等。黑豆具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的效果，同時(shí)補充雌激素，專(zhuān)家建議女性朋友在月經(jīng)前和月經(jīng)后多吃黑豆，刺激雌激素分泌。
2、谷類(lèi)食物
在日常生活中應該多吃谷類(lèi)食物，這些食物中含有很多植物雌激素，可以促進(jìn)女性排卵。除了谷類(lèi)食物之外，還有像豆類(lèi)、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
3、含鋅豐富的食物
除類(lèi)食品鋅含量高外，蘿卜、白菜等鋅豐富的肉類(lèi)鋅也多，如牛肉、豬肉等鋅豐富的是海鮮食品，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。
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