腎虛是我們經(jīng)常聽(tīng)到的話(huà)，當然，這個(gè)腎虛和很多人認為的腎虛不一樣。上次一個(gè)老中醫就說(shuō)我“腎陰虛”，給我開(kāi)了一堆中藥補虛。那么，我們的腎真的那么脆弱嗎？生活中哪些行為會(huì )傷害我們的腎臟？

這些行為最傷腎

1、喜歡喝啤酒。如果你患有腎病，無(wú)限制地大量飲用啤酒會(huì )導致尿酸沉積和腎小管堵塞，導致腎衰竭。

2、用飲料代替熱水。有些人覺(jué)得白開(kāi)水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來(lái)代替。然而，這些飲料中含有的咖啡因往往會(huì )導致血壓上升，而血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一。

3、不喜歡喝水。我們通常小便排出毒素，排出廢物，只占人體體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過(guò)腎臟，腎臟接受的廢物遠遠超過(guò)其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負責調整人體內水分和電解質(zhì)平衡的器皿，飲水過(guò)少會(huì )堆積廢物傷害腎臟。

4、鹽吃多了。吃太多鹽會(huì )加重腎臟的負擔。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過(guò)多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會(huì )導致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

養腎可以多吃黑色食物

養腎，中醫認為黑色進(jìn)入腎臟，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，可以養腎，幫助男性健康。具體有什么呢？請看以下內容。

黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，營(yíng)養豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養物質(zhì)的含量都比白米高。男性經(jīng)常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

黑蕎麥：黑蕎麥也是人們經(jīng)常食用的食物之一，營(yíng)養豐富，其中蛋白質(zhì)含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。另外，黑蕎還富含維生素p、B1、B2、維生素e和微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。男性經(jīng)常吃黑蕎，可以消化、積累、止汗、消炎。因此，醫學(xué)臨床還用黑蕎治療高血壓、控制糖尿病、提高視力、預防白內障和視網(wǎng)膜炎。

黑豆:又稱(chēng)烏豆，是常見(jiàn)的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所需的營(yíng)養物質(zhì)。黑豆中的維生素含量也非常高，特別是b族維生素(B1、B2)和維生素e。經(jīng)常食用黑豆，有助于補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時(shí)還可滋潤肌膚、烏須黑發(fā)。

黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，經(jīng)常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏發(fā)、堅筋骨、防衰老。另外，黑芝麻中含有的維生素e量居植物食物首位，經(jīng)常食用，有助于身體抗氧化，延緩老化，延長(cháng)壽命的作用。黑芝麻可以減少血凝塊，防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。用黑米做粥的時(shí)候，請加入紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煮粥，不僅味道甜美，還有補肝益腎、豐肌潤發(fā)的效果。

黑木耳:黑木耳是人們最喜歡的菌類(lèi)食物之一，味道鮮美，營(yíng)養豐富，可以吃藥，也可以吃。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，具有益氣補血、冷血止血、潤肺鎮靜、清腸胃、烏發(fā)美容等效果。常食，可預防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。

黑海藻、海帶、紫菜:這種黑色食物含有碘、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用，有利于尿、腫脹、血熱清除、血壓降低，具有預防高脂血癥、冠心病、糖尿病和甲狀腺腫脹的作用。

推薦幾種養腎食譜

銀耳枸杞湯

材料:銀耳50克，枸杞25克。

做法:提前發(fā)泡銀耳。將銀耳放入鍋中煮一段時(shí)間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個(gè)人口味，加糖調味。

效果:有滋陰補腎的效果。

小米龍眼粥

材料:小米1公斤，龍眼肉15克，粳米50克。

做法:去掉粟米的殼，洗干凈的粳米洗干凈。將粳米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。你可以吃早餐和晚餐。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝酸軟等癥狀。

山藥羊肉湯

材料:羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生姜、蔥白、酒、精鹽各適量。

做法:將羊肉去除筋膜，洗凈后稍微劃幾刀，放入沸水鍋燒開(kāi)血。姜、蔥洗凈切碎，椒粉研制，備用。將山藥用水潤透后切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生姜、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開(kāi)，后改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。把羊肉切成碎片，放回湯里，加點(diǎn)精鹽調味。

效果:該湯具有補脾腎的作用。