提早行動(dòng)嚴防孕期便秘

博禾醫生
孕婦懷孕后容易便秘,毒素被血液吸收,影響胎兒發(fā)育,引起慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環(huán)境。注意烹飪飲食,多吃含纖維素的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克食纖維,世界衛生組織規定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維可以維持人體的正常代謝,特別是對便秘等腸道疾病的有效預防。
同時(shí),多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌,抑制病原菌,達到解除便秘的目的。人腸部分有三種菌群。有益菌能夠提高機能的免疫力,能夠促進(jìn)維生素、一些礦物質(zhì)的吸收;有害菌對身體是有害的;還有一些是中間類(lèi)型的,叫做條件性有害菌,它在一定條件下會(huì )發(fā)生轉化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等癥狀都是由消化道內菌群失衡引起的。通過(guò)日常飲食可以改善,應該多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶制品,蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用,增殖人體腸道有益菌,使體內有益菌增長(cháng)20%,同時(shí)促進(jìn)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養素的吸收,加強人體對營(yíng)養成分吸收的功效;同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善腸胃功能,促進(jìn)B族維生素合成,防止便秘的出現。
另外,每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開(kāi)水可潤腸通便。
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