孕婦早餐吃什么有營(yíng)養
眾所周知，孕婦孕期營(yíng)養至關(guān)重要。但是，一天中最重要的是早餐，早餐吃完了，準媽媽整天都有營(yíng)養。
準媽媽的早餐應該吃什么？事實(shí)上，也就是說(shuō)，要求準媽媽注營(yíng)養平衡。營(yíng)養可以為以為準母親提供妊娠期所需的營(yíng)養，打下?tīng)I養基礎，強健身體，預防妊娠期常見(jiàn)病。準媽媽的早餐要全面營(yíng)養，科學(xué)攝取各方面的營(yíng)養物質(zhì)，滿(mǎn)足自己和胎兒的營(yíng)養需求。
一、全麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽可以選擇天然沒(méi)有糖類(lèi)和其他添加成分的麥片，可以根據自己的喜好添加花生米、葡萄干和蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝取20~35克纖維。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵鋅。
二、奶、豆制品。孕婦每天應攝取1000毫克左右的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有利于腸胃健康。
三、水果。水果種類(lèi)繁多，柑橘含有豐富的維C、葉酸和大量纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水而疲勞。
四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運輸氧氣和紅細胞合成過(guò)程中起著(zhù)不可替代的作用，孕婦的血液總量增加，保證血液能夠給胎兒足夠的營(yíng)養，孕婦對鐵的需求倍增。
五、蔬菜。深色蔬菜往往意味著(zhù)維生素含量高。甘藍是一好的鈣源；椰菜富含鈣和葉酸，纖維多，抗病抗氧化劑多，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。(本文孕婦網(wǎng)ou54.com收集)
無(wú)論吃什么，人體都遵循新陳代謝的過(guò)程。生理學(xué)和中國傳統醫學(xué)告訴我們，早上的太陽(yáng)是最好的，人體也是如此。早上是我們人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是獲得營(yíng)養素最豐富的時(shí)候，不管每天吃什么，最好的時(shí)機是早上。據營(yíng)養學(xué)家統計，早上的第一餐是人體營(yíng)養素攝取的50%，早餐吃不好或者不吃的話(huà)，營(yíng)養素的50%也會(huì )消失。
準媽媽處于一個(gè)特殊的時(shí)期，需要特殊的營(yíng)養素，每天的生活質(zhì)量很重要，每天的早餐更重要。好的營(yíng)養要從早餐開(kāi)始。
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