吃得少的話(huà)會(huì )便秘嗎？
關(guān)鍵詞：#便秘
多便秘是身體對食譜細膩、簡(jiǎn)單、水分不足、精神緊張等功能性反應，只有極少數情況下便秘才是胃腸本身的器質(zhì)性疾病。許多便秘的人不敢多吃東西，但事實(shí)上，他們吃得越少，糞便就越少，腸道壓力就越小，便秘就越嚴重。因此，便秘應該多吃含有更多膳食纖維的食物，增加膳食纖維的攝入，增加腸道糞團的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，這是緩解便秘的基本方法。
便秘的原因
1、碳水化合物吃得太少，肌肉能量不足，會(huì )感到非常疲勞，碳水化合物攝取過(guò)少，纖維素不足，容易便秘。
2、有些人為了減肥，飲食量銳減，大便量也自然減少。只有攝入足夠的食物才能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行。飲食量少，攝取的營(yíng)養素也不足，肌肉萎縮，排便困難。
3、少喝水。大便的70%是水分，身體缺水，大便中的水分被大腸吸收，大便干燥，排便不暢。建議便秘者每天喝2000毫升水，分8-10次飲用。
如何緩解便秘
1、刺激性食物。便秘期間不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡、碳酸飲料，減少對大腸的緊張刺激。
2、多吃蔬菜。吃大量蔬菜，新鮮生吃最好。蔬菜也含有豐富的飲食纖維，一次攝取大量蔬菜，特別是纖維含量高的蔬菜。
3、養成早餐后上廁所的好習慣，這個(gè)時(shí)間段結腸的推進(jìn)動(dòng)作活躍，排便容易，無(wú)論有沒(méi)有便意，都應該繼續上廁所，有助于形成排便生物鐘的反饋。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：肚子生氣總是放屁是怎么回事？
下一篇：夜間胃痛的原因是什么？
