對貧血患者來(lái)說(shuō)，飲食和生活都需要注意細節。那么，在我們的日常生活中，我們怎樣才能遠離貧血呢？其實(shí)，只要我們做到九個(gè)注意，就可以保持健康的身體狀況了!

1.糾正不良飲食習慣。例如強制、誘導飲食、挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是一種常見(jiàn)的預防兒童貧血的方法。

2、多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素c，有利于食物中鐵的吸收，有利于預防兒童貧血。每種食物都不能提供必要的營(yíng)養成分，所以飲食的調配必須平衡。

3、注重食療。鐵含量高的食物是動(dòng)物肝，其次是動(dòng)物腎、動(dòng)物血、動(dòng)物腹腸等。另外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)、蝦等含鐵也很高。植物性食物中含鐵較高的有大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可以適量增加鐵的攝入量，不要粘鍋和鋁鍋。

4、保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累。不僅可以提高集體免疫力，身心健康的生活也有助于促進(jìn)體內骨骼內骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，面部光澤。

5、科學(xué)生活。不偏食、不熬夜、不吃零食、適度運動(dòng)、不在經(jīng)期和預產(chǎn)期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證充分的睡眠和豐富的體力，有時(shí)起居，娛樂(lè )有度，結合工作和休息，預防貧血。

6、倡導母乳喂養。有效預防貧血的方法是母乳中鐵的生物利用率和吸收率比牛奶高的4個(gè)月后應該添加含有蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮好的菜葉等鐵的輔助食品的牛奶飼養的孩子必須在2~3個(gè)月前添加。兒童時(shí)期每日鐵的需要量為10-15毫克，青春期的女生每日20毫克，當每日提供的食物中鐵的含量達不到這一要求時(shí)，應從補鐵的藥物中攝取，對于防貧血來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

7、掌握科學(xué)喂養技能。供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點(diǎn)。營(yíng)養素要齊全，其量和比例要恰當，食物不宜過(guò)于精細、過(guò)多含糖、過(guò)于油膩、調味品過(guò)于濃烈以及帶有刺激性。其品種多樣，烹飪時(shí)不破壞營(yíng)養素，色、香、味俱佳，有助于增加兒童食欲，預防兒童貧血。

8、控制月經(jīng)量是關(guān)鍵。月經(jīng)過(guò)多的癥狀持續出現時(shí)，應立即就診。大多數月經(jīng)過(guò)多的患者主要是功能失調性子宮出血(簡(jiǎn)稱(chēng)功血)，目前有多種治療方法，包括加入含激素的宮內避孕器、服用避孕藥或非激素類(lèi)抗纖維蛋白原藥。實(shí)際上，子宮肌瘤增大子宮腔體積導致月經(jīng)過(guò)多的血液病和肝腎功能障礙影響凝血功能，月經(jīng)過(guò)多的少患者月經(jīng)過(guò)多。

9、藥物輔助。對于中度以上貧血，除改善營(yíng)養外，還可口服鐵劑治療?？诜F劑應同時(shí)服用維生素c，維生素c促進(jìn)鐵的吸收。此外，最佳口服時(shí)間是空腹或兩餐之間，還要注意鐵劑與藥物、食物搭配的禁忌，做好貧血防治工作。

通過(guò)上面的介紹，您是不是知道在生活當中該如何遠離貧血癥狀呢?事實(shí)上，我們的專(zhuān)家告訴我們，只要我們在飲食上保持各種營(yíng)養，滿(mǎn)足植物營(yíng)養的身體需求，我們的身體就能長(cháng)期處于健康狀態(tài)。