貧血可通過(guò)調整飲食結構、補充鐵劑、適度運動(dòng)、定期監測血常規、避免誘發(fā)因素等方式護理。貧血可能與鐵攝入不足、慢性失血、造血功能障礙等因素有關(guān)，通常表現為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

一、調整飲食結構

增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善缺鐵性貧血。動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等血紅素鐵吸收率較高，菠菜、黑木耳等植物性食物需配合維生素C促進(jìn)吸收。避免濃茶、咖啡與含鐵食物同食，其中的鞣酸會(huì )抑制鐵吸收。建議每日均衡攝入紅肉50-75克，每周補充1-2次動(dòng)物血制品。

二、補充鐵劑

硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑需遵醫囑使用。鐵劑宜在餐后服用減輕胃腸刺激，同時(shí)配合維生素C片劑提升吸收率。服用期間可能出現黑便現象，屬于正常藥物代謝反應?？诜F劑治療需持續3-6個(gè)月直至血紅蛋白恢復正常并補足儲存鐵。

三、適度運動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強度有氧運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，以不引發(fā)心悸氣促為度。運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但重度貧血患者應避免劇烈活動(dòng)。建議運動(dòng)前后監測脈搏，若靜息心率超過(guò)100次/分或運動(dòng)后恢復時(shí)間超過(guò)10分鐘需暫停鍛煉。

四、定期監測血常規

治療期間每4周復查血紅蛋白、紅細胞壓積等指標，評估補鐵效果。血紅蛋白上升速度以每周1-2克/升為理想標準。若連續3個(gè)月治療無(wú)效，需排查是否存在消化道出血、吸收障礙或合并其他類(lèi)型貧血。長(cháng)期貧血患者每年至少進(jìn)行1次鐵代謝全套檢查。

五、避免誘發(fā)因素

女性經(jīng)期需加強營(yíng)養補充，月經(jīng)過(guò)多者應及時(shí)治療婦科疾病。消化道潰瘍患者應控制辛辣食物，痔瘡出血需保持排便通暢。長(cháng)期服用阿司匹林等抗凝藥物者需定期檢查糞便潛血。接觸苯類(lèi)化學(xué)物質(zhì)的工作者應做好職業(yè)防護，必要時(shí)調離高危崗位。

貧血患者日常需保持規律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)。烹飪使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，但不可替代藥物治療。冬季注意四肢保暖，洗澡水溫不宜過(guò)高以防暈厥。出現心悸加重、意識模糊等嚴重癥狀時(shí)須立即就醫。備孕女性及青少年生長(cháng)發(fā)育期應提前進(jìn)行貧血篩查，高危人群可預防性補充復合維生素。