經(jīng)常便秘如何調整 推薦3種食譜改善便秘
現在人們的生活越來(lái)越好，人們經(jīng)常出去交往，經(jīng)常吃喝，隨之便秘的人越來(lái)越多，便秘后對人們的身體危害很大，嚴重，肛裂等。因此，我們必須及時(shí)調整。我們建議您如何調整便秘。
一、芝麻粥：黑芝麻仁、粳米，各適量，將芝麻放入鍋中炒熟，到有香味時(shí)取出，然后把粳米洗凈放入鍋 ，然后加入適量的清水，煮到八成熟后放入芝麻和蜂蜜一起攪均勻，再繼續煮到米爛成粥就可以食用了，可當早晚餐各吃一次，適合各種癥狀便秘。
二、白蘿卜蜂蜜汁：白蘿卜 ，蜂蜜，各適量，先把白蘿卜拍碎絞汁，加適量的蜂蜜調服。一天一次，服用三天就職緩解便秘，適合熱秘患者。
三、人參黑芝麻飲料:人參、黑芝麻、白糖、各適量，先搗碎黑芝麻，人參加水煎汁后去渣，加入黑芝麻和糖，煮開(kāi)即可，作為早餐吃，也可以作為點(diǎn)心吃。適合氣虛便秘。
除了以上的食譜之外，紅棗、蜂蜜糖水、堅果、等都能夠幫助減緩以及預防便秘。我們要合理膳食，多吃果蔬，還要積極鍛煉身體，增強腸胃蠕動(dòng)，加速排毒，同時(shí)增強免疫能力，提高身體素質(zhì)，還要養成良好的生活習慣，使身體機能正常運轉。
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