慢性便秘患者生活中的注意事項是什么？
便秘雖然不是一種嚴重的疾病，但對許多人來(lái)說(shuō)有很大的痛苦。便秘后，許多人不僅排便困難，而且排便干燥。此外，許多人幾天只排便一次。慢性便秘患者生活中的注意事項是什么？
1、調整飲食結構
飲食量:只有足夠的量，才能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行排出體外。特別是早餐要吃飽。早飯后引起胃腸反射，有利于排糞運動(dòng)。
飲食質(zhì)量:主食不要太細，要注意多吃粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化后殘渣多，可增加對腸道的刺激，有利于排便。另外，多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，普通人每公斤體重需要90~100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。
充足的水分:腸道水分相對減少，糞便干燥大便秘。充分飲用水，使腸道獲得足夠的水分，有利于腸內容物的通過(guò)。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律，不能拖延。經(jīng)常拖延排便時(shí)間，破壞良好的排便規律，可減弱排便反射，引起便秘。經(jīng)常便秘的人要注意把大便安排在合理的時(shí)間，每次時(shí)間上廁所，養成良好的排便習慣。
對于還沒(méi)有良好排便習慣的人群，建議每天早上去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，建立正常的排便習慣。由于結腸運動(dòng)具有一定的規律性，早上起床后，人從平臥變?yōu)槠鹆?，結腸會(huì )發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。
3、慎重服用引起便秘的藥物
4、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練習氣功、打太極拳、腰抬腿、體力勞動(dòng)等，增強胃腸活動(dòng)，增加食欲，鍛煉橫膈肌、腹肌、肛門(mén)肌，提高排便動(dòng)力，預防便秘。
腹部按摩也可以預防便秘，從右下腹向上、向左、向下順時(shí)按摩，每天2~3次，每次10~20次。
總之，生活中便秘有很多注意事項，首先要改變飲食結構，多吃清淡的食物，不要吃生冷刺激性的食物，也要注意多鍛煉身體，當然不要吃便秘的藥
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：胰腺癌早期能治好嗎能活多久
下一篇：便秘早期癥狀面觀(guān)
