眼睛是我們身體最辛苦的器官之一，學(xué)習、工作、玩游戲、玩手機，一切都離不開(kāi)它。經(jīng)常使用眼睛的人大多會(huì )感到眼睛干澀、疲勞，那該怎么辦呢？其實(shí)，有些食物對眼睛是有保護作用的，不僅能夠緩解眼睛干澀疲勞等問(wèn)題，還能減少白內障的發(fā)生呢。

3種食物對眼睛非常好

1、眼睛干燥吃荊菜

荊菜被稱(chēng)為春菜，別名野荊、地菜、生草、雞心菜，生長(cháng)在田野、路邊和庭院，醫生介紹荊菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的效果。

醫生介紹說(shuō)，辦公室白領(lǐng)容易發(fā)生干眼癥，荊菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃荊菜可以預防干眼癥，輕眼睛干燥不適的癥狀。荊菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、便便頻繁的人。

2、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì )容易疲勞，有時(shí)會(huì )感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現衰退。眼睛是內臟的鏡子，眼睛故障的是內臟，尤其是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，提高眼睛功能的前提是恢復內臟功能。

而紅薯具有補中益氣的作用，可以提高消化器官的功能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營(yíng)養分析，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

3、多吃菠菜眼睛亮

英國曼徹斯特大學(xué)的研究證明菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，葉黃素對預防眼睛老化的視網(wǎng)膜黃斑變性非常有效。

來(lái)自美國俄亥俄州大學(xué)的研究者也表示，菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素對預防白內障有很大幫助。研究表明，綠葉蔬菜是維生素B2和β胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足時(shí)，眼睛不容易充滿(mǎn)血絲的β胡蘿卜素可以在體內變成維生素a，預防干眼癥等癥狀。

多吃富含葉黃素的食物能減少白內障的發(fā)生

都說(shuō)葉黃素對眼睛好，它好在哪呢？專(zhuān)家解釋說(shuō)，視網(wǎng)膜后極部存在一個(gè)色素性區域，因含高濃度葉黃素而呈黃色，也就是我們常說(shuō)的“黃斑”。葉黃素是胡蘿卜素的種類(lèi)，具有一定的抗氧化性，可以防止損傷眼睛的藍光，防止視網(wǎng)膜黃斑部損傷，保持視覺(jué)敏感清晰。有研究發(fā)現，增加葉黃素的攝取，能減少白內障的發(fā)生。綠葉菜和橙黃色果蔬是葉黃素的好來(lái)源，如芥藍、西蘭花、菠菜、油麥菜、小白菜、胡蘿卜、南瓜、芒果等。