零食也分為三六九等 兒童優(yōu)先三種健康零食
孩子最喜歡吃什么？當然是零食，可以吃飯嗎？關(guān)于零食，很多家長(cháng)都很煩惱，不想給孩子吃太多，但孩子喜歡，總是自己偷吃。我該怎么辦？其實(shí)，零食家長(cháng)不必太嚴格。有些健康的零食適合孩子經(jīng)常吃哦。
3種健康零食兒童可以經(jīng)常吃
實(shí)際上零食也分級。根據《中國兒童青少年零食消費指南》，兒童零食分為經(jīng)常吃、適當吃、限制吃三個(gè)等級。其中兒童是指3到5歲兒童和6至12歲兒童兩個(gè)年齡階段。
常吃的零食
1、牛奶和牛奶制品:主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高吸收率的鈣源，保證生長(cháng)發(fā)育和骨密度，使嬰兒高帥！
2、新鮮蔬菜:保證正常維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝取。提高孩子的抵抗力，幫助寶寶維持正常的體重和身高。
3、甘薯類(lèi)食物:養成吃主食的習慣，不是用各種小吃代替主食，而是饅頭、米飯和其他小吃。甘薯類(lèi)含碳水化合物和膳食纖維，提供寶物每天生長(cháng)發(fā)育和身體運動(dòng)所需的能量。
適當吃的點(diǎn)心:葡萄干、蘋(píng)果干、香蕉干等果干類(lèi)、牛肉干、魚(yú)片、魚(yú)罐頭、肉胸等肉干類(lèi)、咖啡、奶茶、加工果汁類(lèi)。
限制食用的零食：這其實(shí)就是我們通常說(shuō)的垃圾食品，孩子多吃無(wú)益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕；高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。
兒童吃零食需要注意的事項
1、吃零食時(shí)間不要距離正餐太近
首先，要知道零食只能作為正餐必要的營(yíng)養補充。因此，孩子吃零食不要離正餐太近，中途至少1.5-2小時(shí)，睡覺(jué)前也不要吃零食。否則，不利于消化吸收和睡眠，也增加了齲齒的危險。
2、根據運動(dòng)量適當補充零食
兒童青少年可根據運動(dòng)量適當補充零食，但每天吃零食的次數應控制在3次以?xún)?，量不應過(guò)多，以不影響正餐食欲和食量為原則。
3、不能讓孩子吃零食
很多孩子平時(shí)不喜歡吃飯，其實(shí)零食吃得太多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，營(yíng)養不足就會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。
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