兒童營(yíng)養不良吃什么好？建議兒童飲食方案
兒童容易出現營(yíng)養不良現象，日常飲食安排不足會(huì )直接影響兒童健康。我們該怎么辦別擔心，只要合理搭配孩子的日常飲食，就能避免營(yíng)養不良的可能性。
兒童營(yíng)養不良的飲食方案
為了防止兒童營(yíng)養不良，必須從飲食中補充。母乳中營(yíng)養比較全面，但要注意讓母乳攝取足夠的維生素A和維生素D，從嬰兒出生后1~2周開(kāi)始，每天服用維生素D500~1000國際機構，連續服用到2~3歲。及時(shí)給嬰幼兒添加蛋黃、肝泥、肝油制劑、蝦皮、菜末、果汁、米湯等富含維生素d和鈣的輔助食品。1歲以上的嬰兒應全面提高飲食質(zhì)量，每天固定牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、糖和主食。應該多吃粥、牛奶、雞肉、鴨肉、雞肝、山楂、鰻魚(yú)、鵪鶉、銀魚(yú)等食物。飲食柔軟、腐爛、細膩，有利于消化吸收。
對應，有些食物不適合兒童食用。為了預防營(yíng)養不良的發(fā)生，嬰兒必須少吃豆類(lèi)、花生、玉米等硬食物。不要吃煎、炸、熏、烤、油膩、甜的食物。芝麻、芝麻油、蔥、姜、香味濃郁的調味料也很少。
兒童營(yíng)養不良應吃的食物
蛋白質(zhì)。骨細胞的增生和肌肉、器官的發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)，孩子的成長(cháng)越快，就越需要補充蛋白質(zhì)，吃蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴(lài)氨酸的食物有利于大腦的發(fā)育和身體的生長(cháng)。
維生素。維生素是維持生命的因素，其中最重要的是維生素a、b、c、d，這些都是兒童成長(cháng)發(fā)育不可或缺的，維生素可以從動(dòng)物肝腎、雞蛋中攝取，最好的來(lái)源是新鮮蔬菜水果。
鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。
那么，兒童營(yíng)養不良又應該如何預防呢？
兒童營(yíng)養不良的預防方法
預防幼兒營(yíng)養不良應加強營(yíng)養指導，鼓勵母乳喂養，母乳是兒童最完善的食品，倡導母乳喂養，注意喂養方法，按年齡及時(shí)添加補充食品，先稀后干，先生1歲左右斷奶，給予易消化且營(yíng)養豐富的食品。母乳不足或沒(méi)有母乳的人，應補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的代乳品(牛、羊奶、豆漿、魚(yú)肉等)，防止用淀粉類(lèi)食品、煉乳和麥乳精飼養。大兒童應注意食物成分的正確組合，適當供應肉、蛋、豆制品，補充足夠的蔬菜。
預防幼兒營(yíng)養不良應積極預防疾病、預防傳染病、消除病灶、矯正先天畸形等。
預防幼兒營(yíng)養不良應重視體格鍛煉糾正不良衛生和飲食習慣，保證飲食定期，充分睡眠。幼兒應注意戶(hù)外鍛煉，呼吸新鮮空氣，多曬太陽(yáng)，增強體質(zhì)。
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