五種食物幫你輕松排毒
到年底，大家的交往增加，體內(nèi)毒素過多，臉上出現(xiàn)青春痘、青春痘、皮膚油膩等問題。如何排除體內(nèi)毒素？你吃什么來消毒？
1、木耳
黑木耳也是一種非常不錯的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食物遇到水之后會膨脹，這樣會給腸道帶來更多的水分。但是，對于排便困難的人來說，只吃黑木耳很難通便，只要不加入很多運動方式，練習(xí)瑜伽就有幫助。
2、吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果里面還含有一些果膠，這樣會使大便變軟，有助于排便。但是，對于腸道問題嚴(yán)重的人來說，用蘋果清腸排便的效果不太明顯。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖類比較豐富，可以吸收體內(nèi)的水分留在腸腔內(nèi)，方便排便。因為空腹吃腸道蠕動是最快的，所以需要注意的是用冷溫水沖洗蜂蜜。因為太熱或太冷會破壞營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，一是因為冷刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量的乳糖，一半以上的中國人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
5、吃海帶
海帶有助于促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇濃度。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比白菜、白菜、芹菜高5倍以上，比蓮藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。同時，海帶含氯化鈉少，含鈣多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。
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