五種食物幫你輕松排毒
到年底，大家的交往增加，體內毒素過(guò)多，臉上出現青春痘、青春痘、皮膚油膩等問(wèn)題。如何排除體內毒素？你吃什么來(lái)消毒？
1、木耳
黑木耳也是一種非常不錯的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食物遇到水之后會(huì )膨脹，這樣會(huì )給腸道帶來(lái)更多的水分。但是，對于排便困難的人來(lái)說(shuō)，只吃黑木耳很難通便，只要不加入很多運動(dòng)方式，練習瑜伽就有幫助。
2、吃蘋(píng)果
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果里面還含有一些果膠，這樣會(huì )使大便變軟，有助于排便。但是，對于腸道問(wèn)題嚴重的人來(lái)說(shuō)，用蘋(píng)果清腸排便的效果不太明顯。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖類(lèi)比較豐富，可以吸收體內的水分留在腸腔內，方便排便。因為空腹吃腸道蠕動(dòng)是最快的，所以需要注意的是用冷溫水沖洗蜂蜜。因為太熱或太冷會(huì )破壞營(yíng)養結構。
4、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，一是因為冷刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量的乳糖，一半以上的中國人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(cháng)期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
5、吃海帶
海帶有助于促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇濃度。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比白菜、白菜、芹菜高5倍以上，比蓮藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。同時(shí)，海帶含氯化鈉少，含鈣多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。
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