子宮肌瘤可通過(guò)觀(guān)察月經(jīng)異常、觸摸腹部包塊、留意壓迫癥狀、監測貧血表現、記錄排尿異常等方式自檢。子宮肌瘤是女性生殖系統常見(jiàn)的良性腫瘤，多數患者早期無(wú)明顯癥狀，但可能出現月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(cháng)、下腹墜脹感等表現。

1、觀(guān)察月經(jīng)異常

月經(jīng)改變是子宮肌瘤最常見(jiàn)的自檢指標。黏膜下肌瘤或肌壁間肌瘤可能導致經(jīng)量明顯增多，經(jīng)期超過(guò)7天，周期縮短至20天左右。部分患者會(huì )出現非經(jīng)期陰道流血或血塊排出。長(cháng)期月經(jīng)量過(guò)多可能引發(fā)繼發(fā)性貧血，表現為乏力、頭暈等癥狀。建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，使用衛生巾數量增加或出現大血塊時(shí)需警惕。

2、觸摸腹部包塊

當肌瘤直徑超過(guò)5厘米時(shí)，平躺屈膝狀態(tài)下可在下腹部觸及質(zhì)地堅硬、形態(tài)規則的包塊。巨大漿膜下肌瘤可能導致腹部膨隆，清晨膀胱充盈時(shí)更易觸及。觸摸時(shí)包塊通常無(wú)壓痛，位置固定不隨體位改變。但需注意與妊娠子宮、卵巢腫瘤等鑒別，避免用力按壓造成不適。

3、留意壓迫癥狀

前壁肌瘤壓迫膀胱可引起尿頻、尿急、排尿困難等泌尿系統癥狀，嚴重者可出現尿潴留。后壁肌瘤壓迫直腸可能導致便秘、里急后重感。闊韌帶肌瘤可能壓迫輸尿管引發(fā)腎積水。這些壓迫癥狀在體位改變時(shí)通常不緩解，且呈漸進(jìn)性加重，與飲食因素無(wú)關(guān)時(shí)需要引起重視。

4、監測貧血表現

長(cháng)期經(jīng)量過(guò)多可能導致缺鐵性貧血，表現為面色蒼白、甲床色淡、容易疲勞、活動(dòng)后心悸等?？捎^(guān)察眼瞼結膜是否蒼白，指甲是否變薄易裂。血紅蛋白低于110克每升時(shí)可能出現頭暈耳鳴、注意力不集中等癥狀。貧血程度與月經(jīng)量正相關(guān)，但發(fā)展較緩慢容易被忽視。

5、記錄排尿異常

子宮肌瘤增大可能改變膀胱解剖位置，導致尿線(xiàn)變細、排尿中斷、殘余尿感等。夜尿次數超過(guò)2次、尿急但尿量少、排尿后下腹仍感脹滿(mǎn)等情況均需記錄。合并尿路感染時(shí)可出現排尿灼痛，但單純肌瘤壓迫通常無(wú)疼痛感。排尿日記有助于區分泌尿系統疾病與肌瘤壓迫癥狀。

建議定期進(jìn)行婦科檢查，超聲是診斷子宮肌瘤的首選方法。保持均衡飲食，限制紅肉攝入，增加新鮮蔬菜水果補充抗氧化物質(zhì)。適度運動(dòng)控制體重，避免使用含雌激素的保健品。出現嚴重貧血或壓迫癥狀時(shí)需及時(shí)就醫，根據肌瘤大小、位置及癥狀程度選擇藥物保守治療或手術(shù)干預。記錄癥狀變化周期有助于醫生判斷病情進(jìn)展。