養成好習慣能緩解痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)吃什么食物可以緩解？
生理痛是很多女性遇到的，每月一次生理痛使很多女性痛苦，其實(shí)生理痛可以通過(guò)生活中的好習慣來(lái)緩和，具體是什么好習慣，接下來(lái)一起調查一下吧。
哪些好習慣可以緩解痛經(jīng)？
一、睡前喝一杯蜂蜜牛奶。在睡前熱杯牛奶，再在里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
二、保持大便通暢。便秘會(huì )誘發(fā)痛經(jīng)和增加痛苦，平時(shí)多吃香蕉、甘薯、芹菜等纖維素高的食物，使大便順暢。
三、保持精神愉快。避免過(guò)度疲勞、緊張、恐懼和煩惱，從心理上減輕壓力可以緩解月經(jīng)期間子宮痙攣的程度，緩解痛經(jīng)。
四、經(jīng)期前三天要保持飲食清爽。來(lái)月經(jīng)前3~5天以?xún)鹊娘嬍骋郧宓瓰橹?，月?jīng)期間適當吃酸菜等酸菜，有效緩解痛經(jīng)。
五、不能吃生冷食物。冷食刺激子宮，收縮輸卵管，誘發(fā)或加重生理痛。所以平時(shí)不要吃冷飲、蛋糕等冷食。
痛經(jīng)可以吃什么食物？
1、紅棗。棗含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白所必需的微量元素，棗容易被人體消化吸收，經(jīng)期前和經(jīng)期多吃棗，有效改善經(jīng)血過(guò)多引起的貧血體虛現象，緩解生理痛。
2、牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，月經(jīng)期間喝熱牛奶可以緩解痛經(jīng)，穩定心靈，對提高人體抵抗力有很好的作用。而且牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
3、蘋(píng)果。蘋(píng)果含有黃酮、碳水化合物和果膠、維生素a、c、e、抗氧化劑等，女性在月經(jīng)期間將蘋(píng)果和葡萄酒一起燉，蘋(píng)果在葡萄酒中浸泡2小時(shí)后服用，可以發(fā)揮活血化瘀的優(yōu)良效果，同時(shí)緩解痛經(jīng)現象。
4、糖。紅糖是痛經(jīng)的必備品，在月經(jīng)期間喝一杯紅糖能讓氣血活絡(luò )，血液循環(huán)加快，可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
溫暖的提示是，生理痛有生理性和病理性，女性生理痛時(shí)要讓醫生區分生理性還是病理性，根據原因有效地烹飪生理痛。
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