女性?xún)确置谑д{怎么吃好的快？4種水果幫你擺脫內分泌失調
女性出現內分泌失調后，我們必須立即烹飪。其中飲食烹飪是重要有效的方法，我們必須根據自己的情況合理選擇飲食。
1、香蕉:內分泌失調的烹飪重點(diǎn)之一是心情調節，香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)可以幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情愉快、活潑、明亮，穩定內分泌失調引起的焦慮，使心情暴躁。
2、蘋(píng)果:蘋(píng)果含有大量蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋(píng)果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，它含有若干蛋白質(zhì)和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質(zhì)成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營(yíng)養。蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。
3、櫻桃:櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量多的水果，營(yíng)養豐富，對血氣虛弱的人有補血補腎的作用，飯前適當吃櫻桃，調節胃腸功能，對消化功能差的人有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、棗:棗味甘性溫，歸脾胃經(jīng)，具有補充中益氣、養血安神作用，對內分泌失調引起血氣虛弱有明顯效果。
女性?xún)确置谑д{飲食
1、黃色食物:黃色食物對應五行土，進(jìn)入脾臟。適量多吃黃色食物，可增強脾氣，增強腸胃功能，促進(jìn)新陳代謝，調節內分泌。黃色食物有大豆、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等。
2、綠色食物：綠色食物能夠健腎、肝、脾，促進(jìn)消化吸收，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利于促進(jìn)新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、白菜等。
3、富含鈣和維生素b的食物:富含鈣的食物包括牛奶、雞蛋、大豆海帶等，富含維生素b的食物有葡萄、核桃、栗子、豆類(lèi)和堅果等。經(jīng)常吃這兩種食物有助于保持內分泌平衡。
4、含蛋白質(zhì)的食物:魚(yú)是含蛋白質(zhì)的食物之一，而且含有豐富的MEGA-3、mega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。
女性?xún)确置谑д{飲食禁忌
1、忌生冷：當冷飲進(jìn)入人的胃后，寒冷的溫度會(huì )使子宮內膜血管發(fā)生強烈收縮，導致月經(jīng)量驟減，甚至發(fā)生停經(jīng)和痛經(jīng)等現象。尤其經(jīng)期吃過(guò)多冷飲，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致內分泌失調，月經(jīng)失調。
2、忌甜食：甜食是很多女性的心頭好，可常吃甜食會(huì )影響卵巢內分泌失調，增加罹患子宮癌的危險，影響女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宮癌的風(fēng)險增加42%。
3、忌辛辣：過(guò)食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品，會(huì )引發(fā)機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補充身體所需的水分。
女性?xún)确置谑д{食療
1、核桃牛奶飲料
食材:核桃仁30克、牛奶200克、豆漿200克、黑芝麻20克。
做法:將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。研磨后，均勻倒入鍋中煎牛奶，煮沸后加少量糖即可。
用法:每天早晚各一杯。適用于血干引起者。
2、復方牛肝粥
食材:牛肝500克、白菊9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、甜瓜30克、米100克、水2000毫升。
制作方法:將藥材包在紗布包中，與食材一起放入鍋中，煮成濃粥，煎好后取出藥包即可。
用法:500毫升湯分兩天服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個(gè)療程10天（兩天熬一次粥，不要一次熬出來(lái)），兩療程之間隔一周，連服三個(gè)療程。
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