例假日的三個(gè)癥狀表明需要補血！什么樣的食物補血？
月經(jīng)來(lái)臨前，由于體內激素的突然下降，身體會(huì )發(fā)生微妙的變化，這些變化多為正?，F象，但癥狀嚴重時(shí)，需要適當治療，一般前期癥狀多為體內激素的變化。
月經(jīng)來(lái)臨前的癥狀
1、心理變化
月經(jīng)來(lái)臨前會(huì )出現一系列心理變化，包括情緒不可思議、煩躁、抑郁等。這是由為內分泌和激素的變化，只要自己在生活中學(xué)會(huì )調節，就能克服。其他狀況還包括常見(jiàn)神經(jīng)敏感，全身疲乏無(wú)力，有時(shí)會(huì )引起頭痛、失眠、思想不集中等。這些都是明顯的精神變化，需要自己烹飪。
2、身體變化
除了心理感受到月經(jīng)來(lái)臨前的癥狀外，生理上也會(huì )發(fā)生一些變化。即使是健康的人，也會(huì )有或多或少的感覺(jué)。這些情況包括手腳臉部浮腫、腹部膨脹感、腹部膨脹感、腹部膨脹感、便秘現象、小腹墜落痛、乳房膨脹痛等。因為這些感覺(jué)不適合加重心理上的煩躁，所以在身體和心理上發(fā)生明顯變化的時(shí)候要注意月經(jīng)的到來(lái)。這些變化一般是出現在未婚的女性身上，兒此時(shí)的很多女性由于各種原因心理和身體的壓力都比較大，這也是容易加重癥狀。
經(jīng)期三個(gè)癥狀說(shuō)明你需要補血了
1、時(shí)間較短
一般來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長(cháng)短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話(huà)，你就要注意是否內分泌出現問(wèn)題；較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過(guò)少導致的，而雌激素分泌過(guò)少，很容易導致體內循環(huán)速度放緩，長(cháng)此以往，易出現衰老癥狀。
2、月經(jīng)量多
每個(gè)女人的月經(jīng)量的多少都是根據女人自己的體質(zhì)決定的，但是一般都是在而是到一百毫升之間的，并且每個(gè)女人每天換衛生經(jīng)的片數應該是3～5片才是正常。
如果經(jīng)血量過(guò)多，更換衛生巾和紙立即濕潤，經(jīng)血順著(zhù)腳流動(dòng)是不正常的。經(jīng)血過(guò)多可能是由精神過(guò)度緊張、環(huán)境變化、營(yíng)養不良、代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血過(guò)期過(guò)多會(huì )導致貧血，要查明原因，進(jìn)行治療。
3、時(shí)間不固定
生理期周期不固定，這就意味著(zhù)你身體的循環(huán)周期出現問(wèn)題。正常女性循環(huán)周期為28天，細胞會(huì )完成一次循環(huán)；而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著(zhù)細胞再生的周期出現問(wèn)題，再生后期較長(cháng)容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老。
生理日后吃什么補血？3種食物補血效果好
1、黑豆
豆類(lèi)食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類(lèi)當中的補血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來(lái)決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
2、菠菜
菠菜一直是眾所周知的補血食物，含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多蔬菜中，菠菜可以說(shuō)是補血的重要食物，所以女性在經(jīng)期后可以吃菠菜來(lái)補充身體不足的血氣。
3、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說(shuō)桑葚是非常棒的補血食物，堪稱(chēng)“補血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。
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