在現實(shí)生活中，由于工作壓力逐漸增大，許多男性朋友在做愛(ài)時(shí)勃起不持久，這對性生活質(zhì)量有很大影響。影響男性勃起不持久的因素有哪些呢？讓男人在床上“持久”的方法是什么？

男性床不持久的5個(gè)原因

1、婚前性行為

男性勃起不持久也與婚前性行為有關(guān)。一些青年在婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆匆忙忙，婚后很難改變已經(jīng)建立的方式。

2、性交突然中斷

結婚后，有些人不想采取避孕套和放置避孕環(huán)等避孕措施，但是用體外方法避孕是因為雙方非常緊張，集中精力從體外排出，男性過(guò)于緊張容易提前。

3、性交次數太少

有些人由于工作學(xué)習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(cháng)期出差，因長(cháng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過(guò)分強烈而輕易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

4、異性交往少

性知識不足:社會(huì )交往中與女性交往少，與女性交往過(guò)于拘束和害羞，缺乏性知識，對性器官有神秘感，容易緊張恐慌引起早泄。

5、有手淫史

有手淫史的男性朋友，勃起不持續的可能性很高，有些人有過(guò)度的手術(shù)史，手本身不會(huì )直接早泄，但是長(cháng)期的手怕被父母和宿舍的伙伴發(fā)現，想盡快結束，養成著(zhù)急的習慣。

男性朋友應積極學(xué)習以上知識，在日常生活中做一定的預防工作，使自己更加持久。

男性變得更持久的性愛(ài)秘訣

1、控制興奮

性反應過(guò)程分為四個(gè)階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認識到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、調節呼吸，減少性壓力水平

告訴他，在高潮到來(lái)之前，可以試著(zhù)慢慢地大幅度地深呼吸，從心理上關(guān)閉興奮的感情，減少性壓力水平。在性交過(guò)程中短時(shí)間重復這個(gè)程序的話(huà)，習慣性的2~3分鐘的性交會(huì )延長(cháng)2~3倍的時(shí)間。

3、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)的重要營(yíng)養素。如果感到不安和神經(jīng)緊張，維生素b是體內最先消耗的營(yíng)養素。維持體內高水平的維生素b，不僅有助于笑容壓力，還有助于在臥室冷靜行動(dòng)，減少不安的發(fā)生。據說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天以吃蔥炒雞蛋為主。印度醫生建議在性生活前多喝雞蛋、牛奶、蜂蜜煮的米粥。我國民間也流傳著(zhù)新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

4、降低陰莖敏感度

更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)量更厚的避孕套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感度。另一種降低陰莖頭敏感度的方法是使用專(zhuān)用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，使陰莖堅固，性生活時(shí)間長(cháng)。這類(lèi)油膏可以在正規性用品商店購買(mǎi)。

5、強“性”運動(dòng)

加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動(dòng)，10秒后再放松，反復幾次。

6、用冷水降低陰囊溫度

在做愛(ài)之前，用冷水濕陰囊，發(fā)生收縮反應，注意不要濕到陰莖，在做愛(ài)時(shí)感覺(jué)他的硬度和持續時(shí)間都有明顯的改善。另外，性愛(ài)過(guò)程中暫停性交，而抽出陰莖稍稍“敗火”1～2秒，會(huì )讓無(wú)論是男人還是女人產(chǎn)生更多的期待感。