眾所周知，冬天是補充的最佳季節，人與自然有共同的規律，春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，冬天是收藏的季節，自己和人體都把陽(yáng)光潛藏在體內，等待春天的生發(fā)，夏天的長(cháng)盛、秋天的豐收。這樣，冬天進(jìn)入的補充適應天時(shí)的隱藏，發(fā)揮更多的補充效果。女性腎虛直接影響女性的美容，月經(jīng)不調和不育。因此，腎虛者一定要注意補腎。那么冬季應該怎么補腎呢？

1、韭菜粥

韭菜是秋季常見(jiàn)的食用蔬菜之一，同時(shí)它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做粥可以補腎養生。

原料:韭菜20克，米90克。

制法:米煮粥，熟的時(shí)候放韭菜，溫暖空腹吃。

2、枸杞葉粥

關(guān)于枸杞的效果和作用，枸杞葉也有補腎滋陽(yáng)的效果，秋天在家煮枸杞葉粥有補腎養生的效果。

原料:新鮮枸杞葉250克，米適量。

制法:將枸杞和米煮成粥。

3、蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統美食，遺精早泄者應常食，具有補肝益腎、壯陽(yáng)澀精的效果?！秳e錄》中的云:蠶蛾主益精氣、強陰道、止精?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽(yáng)事，止泄精”。因此，蠶蛹蛾作為昆蟲(chóng)食品，遺精患者最好吃。除了

以外，腎虛者還應該吃龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yú)、蛤蟆、蓮子、松子、荊菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等，枸杞子的數?？梢砸黄鸪?，幾個(gè)月就能痊愈。

動(dòng)物腎:食用動(dòng)物腎具有補腎益精作用，是中醫用臟養理論的具體表現。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、肪、維生素和稀有的微量元素，所以有滋養和強大的工作。

但是，吃以下幾種食物不僅臟，還會(huì )加速老化。

1、濃茶

濃茶含有高氟，腎臟是氟的主要排泄器官，飲用過(guò)多時(shí)超過(guò)腎臟的排泄能力，氟堆積在體內，對腎臟造成損傷。

2、咸的食物

很多人很重，平時(shí)喜歡吃辣咸的食物。特別是咸菜，咸菜在腌制過(guò)程中加入很多鹽，長(cháng)時(shí)間吃的話(huà)血壓會(huì )上升，腎臟的血液無(wú)法維持正常量，引起腎病。

3、飲料

飲料多為高酸性，長(cháng)期飲用可改變人體酸堿度。特別是運動(dòng)飲料和軟飲料過(guò)量飲用會(huì )給腎帶來(lái)負擔，腎是調節人體酸堿度的重要器官，因此會(huì )損傷腎臟。