腰痛已經(jīng)成為許多女性生理期必要的癥狀之一，對大家的生活也有很大影響。生理日腰痛可以緩和。接下來(lái)，

生理日腰痛的原因:

子宮位置異常，骨盆炎、骨盆腫瘤、骨盆血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也會(huì )引起腰痛的骶骨韌帶松弛，腰肌勞損增加腰部支持力，疲勞引起腰痛的生育過(guò)多，人流過(guò)多，性生活過(guò)多，外感濕邪等也會(huì )引起腰痛。

一、生活起居:避免寒濕，應保溫

女性腰痛患者，應注意保溫，特別是冬春寒濕季節，尤其需要腰部保溫。盡量不要下雨受寒，晚上臥床不起等。避免長(cháng)時(shí)間臥床潮濕的地方，在寒濕季節，可以適當使用電動(dòng)床墊去除寒冷保溫。經(jīng)?；顒?dòng)腰部，伸展腰部肌肉，促進(jìn)局部肌肉血液循環(huán)。因此，對于長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)、長(cháng)時(shí)間站著(zhù)工作的患者，在一定時(shí)間內適當地移動(dòng)腰部，消除腰肌的緊張，有緩和疼痛的作用?？梢栽谑覂壬晕⑿凶?，做腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛生腰痛明顯惡化期間，應避免性生活，在緩解期間，適當調整性生活頻率。注意經(jīng)期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系統感染，減少加重腰痛的因素。

做好計劃生育，避免過(guò)多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過(guò)緊腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。一些婦女在分娩后采用束腰的方法來(lái)保持苗條的身材是不合適的。正確的方法是做好產(chǎn)后保健鍛煉，以達到鍵美的目的。

二、飲食攝影

腰痛者的飲食，一般和普通人沒(méi)什么區別。但是，請注意不要吃太多冷的食物。即使是夏天，也不要多喝冷飲。對于性冷卻的水果，比如西瓜，不應該一次吃太多。慢性腰痛持續時(shí)，可經(jīng)常服用固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質(zhì)和病情適當選擇。

腰痛可能是生理痛引起的問(wèn)題，生理痛是指女性在生理日和生理日前后，周期性小腹疼痛，腰骶骨疼痛，甚至暈厥者。本病的發(fā)生有情志受傷，起居不慎或久淫等不同病因，與素體和生理日、生理日前后的特殊生理環(huán)境有關(guān)。另外，由于子宮發(fā)育不良或畸形，或者子宮位置過(guò)度不正確引起生理痛。以下是一些成功治愈痛經(jīng)(月經(jīng)期間腹痛)的秘方:

1、取干瓜肌25克/次。燒湯吃一碗，每天兩次，七天痊愈。

2、使用當歸6克，川雄2克。沸水提取20分鐘后代茶飲料。本方中當歸補血調經(jīng)，川雄活血止痛，可治血虛痛經(jīng)。

3、取紅糖25克，月季花10克，紅茶1.5克。凡月經(jīng)前1--2日或經(jīng)期微有小腹脹滿(mǎn)隱痛、經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來(lái)潮前3--4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續服用1周左右。

4、用粳米60克、冰糖30克、黑木耳、銀耳各10克。用溫水浸泡黑木耳和銀耳，去除雜質(zhì)洗凈，和粳米一起煮粥，加入冰糖。每天兩劑。本方益氣養血，活血調經(jīng)。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

三、健身體操

(1)腿體操:仰臥，雙手抱住一側腿膝，盡量屈髖，大腿前端緊貼腹部，連續5~10次，做另一側下肢，雙手同時(shí)抱住膝蓋，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

(2)起坐操:仰臥，收腹坐盧。注意不要用上肢幫助，下肢伸直，次數不定。本操也起到減少腹部脂肪的作用。

(3)滾動(dòng)腰操:仰臥，保持彎曲雙腳的姿勢，將身體縮成團狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位置，以熱濕毛巾，不流水為度，在腰間疼痛部位和稍下骶骨部位，在上面放入熱水袋，濕熱約10分鐘，然后分別在腰部?jì)蓚燃s10分鐘。最后，仰臥同法腹部。特別適合經(jīng)期腰痛。注意溫度不要燙傷。