我們現在非常重視養生。我們需要知道脾胃是健康最重要的組成部分，在每個(gè)人的健康方面脾胃的作用真的很重要，真的直接關(guān)系到我們是否有足夠的能量來(lái)生活和工作。而且，我們所說(shuō)的補益氣血的根本是養脾胃，養脾胃的根本是合理的飲食，怎樣才能恢復自己的脾胃，一起學(xué)習吧。

第一，每頓飯只吃八分鐘，每頓飯都不吃太多，其實(shí)胃消化食物也需要消耗血氣能量，結果吃得太多會(huì )增加胃腸負擔，吃得太多也不能全部吸收。所以從這個(gè)角度來(lái)來(lái)看，基本上每頓飯都要注意不要太飽，我們所說(shuō)的八分飽是最好的狀態(tài)。畢竟，過(guò)度的食物只會(huì )給脾胃帶來(lái)負擔，給身體帶來(lái)垃圾。

第二是粥與主食要足量，大家要記住的是，我們在一頓飯中基本上粥與主食的總量要占二分之一，那么也就是一半主食和粥，而且另一半是菜肴。此外，應該記住的是，這樣吃的五谷雜糧和豆類(lèi)可以為身體提供足夠的血氣原料，這也可以使身體的陰陽(yáng)平衡。此外，應該注意的是，在許多情況下，早餐和午餐的主食更大，晚餐主要是粥和糊。

第三，細嚼慢咽很重要，相信很多人認為這很重要。這主要是因為現在的生活節奏很快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常很著(zhù)急，所以沒(méi)有充分咀嚼所有的飯菜。然而，當我們吃的飯到達胃里時(shí)，我們必須依靠胃的腐爛和成糊來(lái)吸收我們的身體?？紤]到胃里沒(méi)有牙齒，我們只能依靠胃繼續蠕動(dòng)。那么，自然胃中的粘膜就像我們口腔中的粘膜一樣。那么，我們吃的冷、熱、辣、硬、大塊，胃蠕動(dòng)對粘膜的刺激是多少？

第四，冷飲和辣的接觸很少，實(shí)際上體溫在30度以下的飲料往往會(huì )使胃內的血管急劇收縮，胃所需的血氣急劇增加，心臟和脾臟必須調動(dòng)大量的血來(lái)幫助，所以必須用自己的熱量來(lái)溫暖冷飲。經(jīng)常這樣脾陽(yáng)就會(huì )嚴重受損，那么很明顯的就是你的心臟也會(huì )跟著(zhù)受累。另外，辣椒，這種物質(zhì)直接刺激胃腸粘膜，而且干熱性難以疏散，留在體內，進(jìn)入肝膽，進(jìn)入肺腸，進(jìn)入脾胃，容易干熱郁滯，然后經(jīng)常點(diǎn)火，點(diǎn)火排除，肝膽郁熱，胃陰損失，肺熱肺干燥，最后胃腸潰瘍，十二指腸潰瘍

第五，不要吃飯減肥，其實(shí)肥胖不是吃主食，而是脾虛體內痰濕過(guò)多，運輸困難。所以大家如果要減肥的話(huà)，那么簡(jiǎn)單地靠不吃飯是錯上加錯。一定要做到好好吃飯，細嚼慢咽，不睡懶覺(jué)，而且基本上做到多走路每天步行一到兩個(gè)小時(shí)，每天早晚摩腹，多練習深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥這些食物，因為這些食物是可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。

第六是堅持飯后靜養一個(gè)小時(shí)，大家需要堅決的杜絕飯后馬上看書(shū)、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，這主要是因為飯后氣血要盡量的供應給胃來(lái)消化食物，如果這個(gè)時(shí)候就去做事情的話(huà)，那么就要調動(dòng)氣血到大腦和眼睛，就會(huì )減弱胃部的供血，但是我們的胃又必須有足夠的氣血供應，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個(gè)器官，連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累。