高聳的胸部是女性驕傲的資本，很多女性朋友在羨慕別人高聳的霸權時(shí)，總是討厭自己的胸部不爭氣。要想擁有傲人的雙峰，就要找出讓你胸小的原因，然后結合有效的豐胸方法，相信你也一樣會(huì )“波濤胸涌”。

胸小的原因

1、月經(jīng)不調容易平胸

月經(jīng)不調，女性雌激素分泌不穩定，100%胸部松弛下垂，月經(jīng)不調的MM必須調整自己的身體，豐胸成功。

2、飲食不規則

壓力過(guò)大，生活不規則或情緒壓迫，女性精神壓力過(guò)大，肝臟氣血不暢，乳房發(fā)育所需的能量傳輸受阻，影響乳房發(fā)育。

3、趴著(zhù)睡覺(jué)

偶爾一次趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(cháng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì )受到過(guò)多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

4、常穿束身內衣

要知道過(guò)分束身的內衣，簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會(huì )造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開(kāi)始發(fā)生，表現為乳房脹疼，活動(dòng)后會(huì )加劇、加重，而當月經(jīng)來(lái)潮后就會(huì )逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來(lái)！如果乳房檢查并無(wú)腫塊，只要放松身體、放松心情，多數情況下2~3年這種情況就能自行消失了。

豐胸方法

1、熱敷按摩

用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個(gè)敷3-5分鐘后，用手掌隔著(zhù)熱毛巾輕柔地按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個(gè)月你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。

2、啞鈴推舉

雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時(shí)，雙臂同時(shí)向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個(gè)動(dòng)作有助于縮短l線(xiàn)，提高胸部的位置，看起來(lái)更直。

3、擴胸運動(dòng)

女性做擴胸運動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸，同時(shí)預防乳腺增生。這個(gè)擴胸運動(dòng)非常適合久坐辦公室的白領(lǐng)們?？梢远嘟嵌儒憻捘愕男夭考∪?。堅持每周訓練兩次（在不同天做）、保證運動(dòng)前后的熱身、放松和舒展運動(dòng)，讓你擁有一個(gè)豐滿(mǎn)、曲線(xiàn)分明的胸部。

4、經(jīng)常喝水

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽視水分可以使皮膚粗糙，平時(shí)喝水時(shí)要保證足夠的水分攝取，給胸部足夠的營(yíng)養，維持平衡的荷爾蒙水平，使胸部充實(shí)。