吃瑪卡有什么好處
瑪卡具有增強體力、調節(jié)內分泌、改善性功能、抗疲勞及延緩衰老等功效。
1、增強體力：
瑪卡富含蛋白質、氨基酸和礦物質，能促進肌肉合成與能量代謝。高原生長的瑪卡根部含特殊生物堿，可提升血紅蛋白含量，緩解運動后疲勞感。體力勞動者或運動員可每日服用3-5克瑪卡粉，搭配溫牛奶沖服。
2、調節(jié)內分泌：
瑪卡中的甾醇類物質能雙向調節(jié)雌激素和睪酮水平。針對更年期潮熱或男性性腺功能減退，建議將瑪卡片與黃精、枸杞配伍使用，早晚各2片，連續(xù)服用1個月可見效。
3、改善性功能：
瑪卡能促進一氧化氮分泌，改善生殖器血液循環(huán)。臨床數(shù)據(jù)顯示，每日服用2000毫克瑪卡提取物，6周后67%的勃起功能障礙患者癥狀改善?？纱钆湟蜣健⑷馍惾嘏葜扑幘骑嬘?。
4、抗疲勞：
瑪卡多糖成分能降低血液中乳酸脫氫酶含量，減少氧化應激損傷。腦力勞動者適合瑪卡核桃粥：取瑪卡粉10克、核桃仁30克、粳米100克文火熬煮，每周食用3次。
5、延緩衰老：
瑪卡含有的芥子油苷具有清除自由基作用。中老年人可用瑪卡5克、靈芝3克、紅棗5枚煎水代茶，長期飲用可提升SOD活性，減少老年斑形成。
食用瑪卡期間需配合適度有氧運動，如八段錦或快走，每周3次每次30分鐘。飲食避免辛辣刺激，多攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3的食物。陰虛火旺者應控制用量，孕婦及甲亢患者慎用。優(yōu)質瑪卡以秘魯高原產(chǎn)紫黑色品種為佳，表面有密集縱紋，斷面呈放射狀紋理，味甘微辛帶土腥氣為真品特征。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：脾胃虛弱一直消瘦怎么辦
下一篇：支氣管痰酸是咋回事
