壓力大會(huì )導致內分泌失調嗎？?jì)确置谑д{引起乳房脹痛是怎么回事
內分泌系統參與調節人體代謝過(guò)程、生長(cháng)發(fā)育、衰老等多項生理活動(dòng)。內分泌失調時(shí)，出現各種體征，特別是女性，癥狀更加明顯。例如月經(jīng)不調、乳腺疾病等，甚至會(huì )影響女性的生育能力。那么哪些壞習慣是導致女性內分泌失調的罪魁禍首，又有什么方法能幫助我們平衡體內分泌？
一、內分泌失調的預警信號
1、 體重突然變化
正常情況下不會(huì )突然變化，但如果出現體重無(wú)緣無(wú)故過(guò)度增長(cháng)或降低，極有可能是內分泌失調的預警信號。
2、 乳房脹痛
乳房是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的，對于激素的反應非常敏感。內分泌失衡、紊亂容易出現乳腺增生、乳房膨脹等癥狀。
3、白發(fā)早產(chǎn)
年輕白發(fā)，不僅與遺傳因素有關(guān)，也可能是內分泌失調引起的。內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
4、 不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無(wú)望。去醫院檢查，醫生也只是說(shuō)要先調整內分泌。這是因為內分泌失調，腦皮層對內分泌的調節有問(wèn)題，降低了妊娠成功的機會(huì )。
二、哪些不良習慣導致內分泌失調？
很多人的內分泌失調都是因為生活習慣不好，長(cháng)期不重視的話(huà)，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )引起嚴重的疾病。如果女性能提前了解導致內分泌失調的原因，做好預防工作，就能遠離內分泌失調的威脅。
1、熬夜
人體內存在生理節律，如鐘表正點(diǎn)運行。人體正常的生理活動(dòng)是，體內激素的含量、生物酶的活性在晝夜、一周、一個(gè)月甚至一年四季都有規律地運行。人們不遵循生理規則，經(jīng)常熬夜容易引起內分泌失調。
2、 壓力大
現代生活中，我們每個(gè)人都要承受來(lái)自生活、工作等方面的壓力，特別是女性。這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續存在，反射到神經(jīng)系統，激素分泌紊亂。
3、睡前玩手機
睡前2小時(shí)使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，抑制褪黑素分泌，引起失眠，長(cháng)此以往引起內分泌紊亂。
三、內分泌失調如何烹飪？
1、精神烹飪
保持愉快樂(lè )觀(guān)的心情和平，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良情緒。努力提高自我控制能力，避免恐懼、大喜大悲等不良情緒刺激內分泌失調。
2、飲食烹飪
日常飲食合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩和刺激性食物，烹飪用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內分泌失調。
3、運動(dòng)烹飪
平時(shí)應重視戶(hù)外運動(dòng)，積極參加健身運動(dòng)。假期和朋友一起爬山，在家玩太極拳也是很好的鍛煉方法。特別需要控制夜生活，應保證每晚7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
4、排毒烹飪
注意大便、小便、汗腺的正常，使身體產(chǎn)生的所有廢物、毒素都有平滑的排泄通道。一定要注意及時(shí)補水，重視便秘等癥狀的防治，運動(dòng)出汗也是很好的排毒方法。
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