患脂肪肝不要慌 要抓住四個(gè)要點(diǎn)反轉！
脂肪肝是一種輕重的疾病，只要患者能夠重視就能使肝臟恢復正常，放任就會(huì )引起脂肪性肝硬化和肝癌，危及生命健康，如何逆轉脂肪肝。
抓住哪些要點(diǎn)可以逆轉脂肪肝？
1、避免體重超過(guò)標準
身體過(guò)度肥胖和體重超過(guò)標準的人應在12個(gè)月內積極控制體重，體脂超過(guò)30%對肝細胞造成嚴重損傷，引起肝細胞變性和壞死。將體脂控制在18.5到25左右，可以減輕脂肪肝的程度，有效改善肝功能。每天保證有45分鐘以上的有氧運動(dòng)，如快跑慢跑游泳、騎自行車(chē)等反轉脂肪肝，每周至少保證4~5天促進(jìn)脂肪分解。但是，對于老年人和三高人來(lái)說(shuō)，不能進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)身體出汗和心率會(huì )加快。運動(dòng)前后需要10分鐘的熱身和緩和運動(dòng)，采用漸進(jìn)的原則提高基礎代謝率。
2、戒煙喝酒的壞習慣
煙草中的有害物質(zhì)和酒精主要通過(guò)肝臟解毒，對脂肪肝患者來(lái)說(shuō)肝臟解毒和代謝功能減弱，大量吸煙喝酒會(huì )增加負擔，影響代謝功能
3、定期去醫院體檢
早期脂肪肝癥狀不明顯，身體出現癥狀后去醫院檢查達到中末期。身體過(guò)度肥胖、高血壓高脂血癥、糖尿病患者應定期到醫院進(jìn)行肝功能檢查，發(fā)生異常時(shí)應立即切斷源頭?？刂骑嬍?，避免吃高脂肪和高糖食物。
4、保持健康飲食
不健康飲食習慣是引起脂肪肝的主要因素，特別是攝取過(guò)多的脂肪，不能正常分解身體，堆積在肝細胞中，誘發(fā)脂肪肝?？刂颇懝檀己吞堑臄z取，只要能滿(mǎn)足身體所需的能量，多吃綠葉蔬菜和水果中含有的飲食纖維就能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排除體內的毒素和垃圾，防止脂肪堆積，一天三餐定期定量，避免暴飲暴食，肉和粗細的組合
溫暖提示
身體攝取膽固醇或脂肪過(guò)多時(shí)，必須通過(guò)運動(dòng)幫助燃燒多馀的脂肪。一日三餐定時(shí)定量，避免過(guò)度暴怒，保持心情愉快，注意勞逸結合。
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