健步行能治療脂肪肝嗎？健步行是單一有效的方法
今天的社會(huì )物質(zhì)非常豐富，人們的生活水平直線(xiàn)上升，最直接的反應是我們的餐桌越來(lái)越豐富，在天空飛翔，在水中游泳，在地上跑步，各種有毒、無(wú)毒的成為桌上菜、盤(pán)中菜，隨之而來(lái)的各種現代病越來(lái)越常見(jiàn)，患病年齡不斷創(chuàng )新許多年輕上班族在體檢中檢測出脂肪肝。大部分單純的非酒精性脂肪肝，無(wú)論是輕度、中度還是重度脂肪肝，都可以通過(guò)控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。當然，對于急慢性肝炎、肝硬化的肝病患者，建議以休息為中心，避免過(guò)度勞累加重病情，選擇比較舒適柔軟的鍛煉方式，放松心情，提高臟腑功能，提高
脂肪肝，大部分年輕人都覺(jué)得不重視。脂肪肝到底應該治療嗎？像其他原因的各種急性肝病一樣，非酒精性脂肪肝也可以發(fā)展成急性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。這樣，脂肪肝仍然需要我們的注意，但沒(méi)有必要談?wù)撝靖蔚念伾兓?。大多數?jiǎn)單的非酒精性脂肪肝，無(wú)論是輕度、中度還是重度脂肪肝，都可以通過(guò)控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。閉上嘴，張開(kāi)腿，非酒精性脂肪肝是可以逆轉的疾病，如何張開(kāi)腿，最簡(jiǎn)單的方法是最有效的——走路。如果沒(méi)有心臟、骨關(guān)節等不能過(guò)度活動(dòng)的疾病，可以說(shuō)這種治療方法適合男女老少。
路如何走
速度:能治療脂肪肝的是速度快的步行，也就是我們常說(shuō)的步行，每天40分鐘到1小時(shí)，每分鐘120-140步，心率達到120-150次/分鐘，達到有氧運動(dòng)標準，走路時(shí)全身出汗
姿勢:抬起頭挺胸大步行，伸直手臂，盡量伸出步行，盡量伸出后腿，用力蹬，前腿向前抬，隨著(zhù)步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率，深呼吸，慢呼吸，這種走路方式全身約占50%
時(shí)間場(chǎng)所:健步行的最大優(yōu)點(diǎn)是時(shí)間、場(chǎng)所不受限制，對于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)，每天上班的路是最好的選擇，不坐兩三站的公共汽車(chē)、地鐵，或者不開(kāi)五公里的私家車(chē)，可以鍛煉身體，增強體質(zhì)的假日和條件允許，建議把健步行的場(chǎng)所移到綠色植物復蓋率高的公園、街道綠化帶周?chē)?，在這樣富氧含量高的地方鍛煉，不僅能讓人心情愉快，還能增加肺功能。堅持一段時(shí)間，配合合理的飲食控制，脂肪肝從重轉輕，甚至完全痊愈。
健步行可以逆轉脂肪肝的原理
從脂肪肝的原因來(lái)看，中醫認為脂肪肝患者飲食無(wú)度，喜歡肥甘厚味，這些大魚(yú)肉進(jìn)入體內后，脾體內后，脾臟只能消化一部分食物，剩下不能吸收的營(yíng)養物質(zhì)積存在體內，脾臟長(cháng)期超負荷工作就像超速運轉的機器一樣，消化營(yíng)養物質(zhì)的功能也越來(lái)越差以前，說(shuō)到肝臟喜條達，不要抑郁，有害物質(zhì)留在肝臟中阻礙肝氣的條達流暢，再加上飲酒、藥物、不良情緒等多重打擊，使肝臟疾病惡化。中醫認為脾主四肢、肌肉可以增加四肢、肌肉的鍛煉，發(fā)揮增加脾功能的作用，恢復脾功能，積累的肝脂肪消化，脂肪肝自然消失。另一方面，根據五行相生相克的原理，郁滯的肝氣克脾，限制限制了脾臟消化營(yíng)養物質(zhì)的功能，肝臟的痰濁消散，肝臟變得條理化，脾臟的束縛也消失，打破這種惡性循環(huán)，疾病自然會(huì )逐漸好轉。
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