脂肪肝患者應注意調整飲食結構、控制體重、限制飲酒、增加運動(dòng)、定期復查。脂肪肝可能與長(cháng)期高脂飲食、缺乏運動(dòng)、酒精攝入過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調整飲食結構

減少高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜點(diǎn)等。增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍花、燕麥、魚(yú)類(lèi)等。避免暴飲暴食，保持三餐規律。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。適量飲水有助于代謝廢物排出。

2、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因。通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重指數建議維持在18.5-23.9。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。定期監測腰圍和體重變化。

3、限制飲酒

酒精會(huì )加重肝臟負擔，導致脂肪肝進(jìn)展。建議戒酒或嚴格限制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒。對于酒精性脂肪肝患者，必須完全戒酒。注意某些藥物和酒精可能產(chǎn)生相互作用。

4、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)可幫助減少內臟脂肪，改善胰島素抵抗。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動(dòng)。合并其他疾病者需在醫生指導下運動(dòng)。

5、定期復查

每6-12個(gè)月復查肝功能、血糖、血脂等指標。通過(guò)超聲檢查監測肝臟脂肪變程度。出現乏力加重、黃疸等癥狀應及時(shí)就醫。遵醫囑使用護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。避免自行服用可能損傷肝臟的藥物。

脂肪肝患者應建立健康的生活方式，保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意調節心理壓力，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需同時(shí)控制好基礎疾病。戒煙有助于改善代謝異常。若出現食欲減退、腹脹等癥狀加重，應及時(shí)就醫評估病情變化。