孩子遭遇校園霸凌后的心理輔導(dǎo)需要及時干預(yù)，重點(diǎn)包括情緒疏導(dǎo)、認(rèn)知重建、社交訓(xùn)練、家庭支持和專業(yè)援助。

1、情緒疏導(dǎo)：

霸凌經(jīng)歷易引發(fā)焦慮抑郁，可通過繪畫表達(dá)、沙盤游戲等非語言方式釋放情緒。每日安排15分鐘"情緒日記"時間，引導(dǎo)孩子用顏色或符號記錄感受。家長需避免追問細(xì)節(jié)，采用"我注意到您今天有點(diǎn)安靜"等開放式提問，減少二次傷害。

2、認(rèn)知重建：

受欺凌兒童常產(chǎn)生"都是我不好"的錯誤認(rèn)知，可用認(rèn)知行為療法中的三欄表技術(shù)：左欄記錄事件，中欄寫下當(dāng)時想法，右欄協(xié)助構(gòu)建客觀評價。通過角色扮演練習(xí)應(yīng)對話語，如"這是您的觀點(diǎn)，不代表事實(shí)"，逐步修復(fù)自我價值感。

3、社交訓(xùn)練：

設(shè)計階梯式社交康復(fù)計劃，從安全環(huán)境開始。先與親屬進(jìn)行情景模擬，再安排小團(tuán)體活動如桌游小組，最后嘗試班級集體項(xiàng)目。重點(diǎn)培養(yǎng)眼神接觸、拒絕技巧等能力，使用"停-想-做"模型處理沖突場景。

4、家庭支持：

建立家庭安全樹機(jī)制，每位成員代表一根樹枝，每晚分享當(dāng)日"陽光"好事和"雨露"困擾。父母需定期與學(xué)校溝通，但避免在孩子面前表現(xiàn)過度焦慮?？稍O(shè)置"勇氣罐"，將每項(xiàng)進(jìn)步寫成紙條投入，每月全家共同回顧。

5、專業(yè)援助：

持續(xù)兩周以上睡眠障礙或拒絕上學(xué)需尋求心理醫(yī)生幫助。EMDR眼動治療對創(chuàng)傷記憶處理效果顯著，團(tuán)體治療能改善社交回避。學(xué)校心理教師可實(shí)施正念訓(xùn)練，如"5-4-3-2-1"grounding技術(shù)緩解急性焦慮發(fā)作。

日常飲食增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物促進(jìn)血清素分泌，規(guī)律進(jìn)行游泳或瑜伽等舒緩運(yùn)動。家長需留意孩子網(wǎng)絡(luò)使用情況，設(shè)置屏幕使用時間限制。建立"安全人員名單"制度，讓孩子自主選擇3位隨時可求助的成人，每季度更新名單?；謴?fù)期避免突然轉(zhuǎn)學(xué)等重大改變，采用漸進(jìn)式環(huán)境調(diào)整策略，如先陪同上學(xué)再逐步減少陪伴時間。