頸椎老是不舒服可通過(guò)糾正姿勢、物理治療、藥物治療、中醫治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎不適通常由慢性勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出、頸椎管狹窄、頸部外傷等原因引起。

一、糾正姿勢

調整日常姿勢是緩解頸椎不適的基礎措施。長(cháng)期低頭使用電子設備或伏案工作會(huì )使頸部肌肉持續緊張，導致血液循環(huán)不暢。建議將電腦屏幕調至與視線(xiàn)平齊，使用手機時(shí)舉起至胸前，每間隔一小時(shí)進(jìn)行頸部放松活動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部過(guò)度屈曲或仰伸，有助于維持頸椎生理曲度。

二、物理治療

物理治療能改善頸部肌肉功能和關(guān)節活動(dòng)度。頸椎牽引可增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，紅外線(xiàn)照射能促進(jìn)局部血液循環(huán)，低頻脈沖電療可放松痙攣肌肉。這些治療需在康復科醫師指導下進(jìn)行，每周兩到三次，配合居家頸部穩定性訓練效果更顯著(zhù)。

三、藥物治療

藥物治療適用于炎癥反應明顯的頸椎不適。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片可阻斷神經(jīng)肌肉傳導，神經(jīng)營(yíng)養藥如甲鈷胺片可促進(jìn)神經(jīng)修復。使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹時(shí)，應避開(kāi)皮膚破損處，所有藥物均須遵醫囑使用。

四、中醫治療

中醫通過(guò)整體調理改善頸椎功能。針灸風(fēng)池穴、天柱穴能疏通經(jīng)絡(luò )，推拿手法可松解粘連組織，拔罐治療有助于祛除寒濕。配合服用舒筋活血的中成藥如頸復康顆粒，或使用祛風(fēng)散寒的膏藥如通絡(luò )祛痛膏，能標本兼治緩解癥狀。

五、手術(shù)治療

當保守治療無(wú)效且出現神經(jīng)功能損害時(shí)需考慮手術(shù)。頸椎前路椎間盤(pán)切除融合術(shù)適用于椎間盤(pán)突出壓迫脊髓者，后路椎管成形術(shù)適合多節段椎管狹窄患者。術(shù)后需佩戴頸托固定，配合系統性康復訓練，逐步恢復頸部功能。

日常應注意避免長(cháng)時(shí)間維持固定姿勢，工作間隙可進(jìn)行米字型頸部活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇支撐性良好的記憶棉枕頭。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶和富含維生素D的魚(yú)類(lèi)，適當曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。游泳和羽毛球等運動(dòng)能增強頸背肌群力量，但急性發(fā)作期應減少劇烈運動(dòng)。若出現上肢麻木或行走不穩等癥狀，應及時(shí)前往骨科或康復科就診，通過(guò)X光片或核磁共振明確診斷，制定個(gè)體化治療方案。